تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 09-27-2020, 05:54 PM
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 36,735
الاطعمه المهمه للتخسيس

هل تريد أن تقفز ببرنامج إنقاص وزنك؟ إذا كنت كذلك دعني أخبرك أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على القيام بذلك بكل سهولة ، و هي ليست أطعمة باهظة الثمن أو من الصعب العثور عليها ، بل يمكنك شراءها من أي مكان لتساعدك على إجراء تغييرات إيجابية و تزيد من سرعة فقدان الوزن ، و في مقالنا اليوم نوفر لحضراتكم دليل شامل لمساعدتكم على إنقاص الوزن و تحسين الشكل و جعل المظهر أصغر سنا في أيام قليلة ، و هذه الأطعمة يمكنها أن تزيد الطاقة الخاصة بك ، و تجعلك تشعر على نحو أفضل عن جسمك ، و الآن إليك هذه القائمة من الأطعمة و التي يمكنك إستخدامها لتحريك النظام الغذائي الخاص بك .

الشوفان و دقيق الشوفان oats and oatmeal : فالشوفان يحتوي على نسبة عالية من الألياف و الكربوهيدرات و التي توزع ببطء و تدريجيا لتنطلق في مجرى الدم للحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة ، و به أيضا بروتين و ألياف يساعد على الشعور بالشبع و الإرتياح ، و الشوفان و دقيق الشوفان لديهم نسبة عالية من الماء ، لذلك يمكن أن تساهم في إحتياجاتك اليومية من السوائل و تبقى الجسم رطب ، و يمكن تناول الشوفان مع الفواكه مثل التوت الطازج ، أو عصير التفاح غير المحلى ، أو المكسرات / البذور ، أو الحليب قليل الدسم .

الحبوب الكاملة / الحبوب الغنية بالألياف whole grains/high fiber cereal : الحبوب مثل القمح هي وسيلة مريحة للحصول على الألياف و القليل من البروتين ، كما أنها منخفضة في الصوديوم للمساعدة على تثبيط النفخ الذي يمكن أن يأتي من إستهلاك الكثير من الملح مثل دقيق الشوفان ، و الحبوب من الغذاء العنقودي و هو يساعدك على دمج المكونات مثل الفواكه و المكسرات و البذور و الحليب منخفض الدهون لتعزيز المستويات الخاصة بك من المواد المغذية المفيدة و المساعدة في إنقاص الوزن .

المكسرات nuts : المكسرات ليست لذيذة فقط بل هي أيضا مفيدة و يمكنك رشها في السلطة أو الخضار المطبوخ و هي محملة بالدهون الصحية (غير المشبعة الأحادية) و كذلك البروتين و الألياف الضرورين للمساعدة في الشعور بالشبع ، و هناك عدة أنواع من المكسرات فاللوز على سبيل المثال هو مصدر جيد من فيتامين بي و النحاس و الفوسفور ، و ستحصل على الكثير من فيتامين E و المغنيسيوم عند تتناول البندق .

البيض eggs : هو مصدر كبير من كل من البروتين عالي الجودة و غير المشبع الأحادي الصحي للقلب و كذلك الدهون غير المشبعة ، كما تم ربط تناول البيض مع إنخفاض السعرات الحرارية ، و هذا قد يحدث بسبب إحتوائه على البروتين .

الخضراوات vegetables : الخضروات مثل البروكلي ، الكرنب ، القرنبيط منخفضة جدا في السعرات الحرارية و بها مياه لإبقاء الجسم رطب ، و هي تحتوى على الألياف أيضا ، و على الرغم من أن جميع الخضروات توفر المواد الغذائية المفيدة ، إلا أن هذه الخضراوات في الصدارة بسبب مضادات الأكسدة و فوائدها المضادة للإلتهابات ، و تشير بعض الدراسات إلى أنها قد تحمي القلب و لها خصائص مضادة للسرطان .

التوت raspberries : مثل التوت الأحمر الزاهي متعدد الإستعمالات و هو محمل بالمواد المغذية ، و كوب واحد منه هو مصدر ممتاز للألياف و فيتامين C و المنجنيز ، و التوت هو أيضا مصدر جيد للفيتامين K والسيلينيوم ، و التوت هو مثل الفواكه و الخضروات الأخرى يحتوى على نسبة عالية من الماء ، و عندما تأكل منها يمكن أن تساعدك على البقاء رطب ، و يمكن تناوله مع الزبادي قليل الدسم ، كما أنه يعمل بشكل جيد على مع الحبوب الكاملة أو الشوفان كمزيج جيد في عصير و يمكن أن يؤكل و يتمتع به منفردا .

hgh'uli hglili ggjosds

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
للتخسيس, اللؤلؤ, المأكولات, الاطعمه

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاطعمه و الارداف جنون الابداع تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم 0 09-27-2020 05:21 PM
افضل الاطعمه قبل ممارسة التمارين الرياضية جنون الابداع تمارين رياضيه 0 05-30-2020 09:54 PM
اهم الاطعمه التي يجب تناولها في رمضان guyxe60 مقالات و مواضيع عامة 0 05-24-2019 10:16 AM
تفسير حلم اللؤلؤ جنون الابداع تفسير الاحلام و الرؤى 0 02-16-2019 10:05 AM
كيفية و طريقة تصوير الاطعمه و المأكولات باحترافية و بسهوله جنون الابداع التصميم برامج و شروحات فوتوشوب 0 03-30-2017 07:42 AM


الساعة الآن 09:54 AM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2022 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.