تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 09-27-2020, 05:53 PM
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 36,735
التخسيس في 10 ايام فقط

السمنة هي مشكلة مشتركة ؛ وهو مرض مزمن مثل السكري وأمراض القلب لأنه من الصعب حقا علاج السمنة ، الجزء الخطير هو عندما تؤدي السمنة إلى العديد من المضاعفات الصحية الأخرى ، الأمر يزداد شيوعا في البالغين على حد سواء كما هو الحال في الأطفال ، لقد كان تخفيض الوزن دائما قضية صعبة فإنه يحتاج الى التخلي عن الكثير من العادات السيئة

كيفية انقاص الوزن في 10 أيام في المنزل :
بالنسبة للمبتدئين ، نعرض لكم روتين لمده 10 ايام ، وهو يوضح لك الطعام الذي يجب ان تتناوله ، في وقت ما وبأي كميات :

اليوم الأول :
– مشروبات الصباح : عصير الليمون الساخن مع العسل
– الإفطار (حوالي 9 صباحا) : الشوفان أو وجبة بروتين
– الغداء (حوالي 1:30) : كوب صغير من الأرز + 3 أنواع مختلفة من الخضار على البخار (تجنب البطاطس)
– مشروبات المساء : الشاي الأخضر بدون سكر
– مساء (حوالي الساعة 5) : تناول كوب صغير من البراعم (أو) الفواكه التي تحتوى على الألياف
– العشاء (حوالي 9 مساء) : طبق سلطة

اليوم الثاني والثالث : نفس اليوم الأول

اليوم الرابع :
– مشروبات الصباح : عصير الليمون الساخن مع العسل او الشاي الأخضر بدون سكر
– الإفطار (حوالي 9 صباحا) : وجبة بروتين
– الغداء (حوالي 1:30) : 1 كوب متوسط من الأرز + طبق خضار على البخار أو سلطة خضار
– مساء (حوالي الساعة 5) : كوب من سلطة الخضار
– العشاء (حوالي 9 مساء) : كوب من سلطة الخضار

اليوم الخامس والسادس : نفس اليوم الرابع

اليوم السابع :
– مشروبات الصباح : شاي أخضر
– الإفطار (حوالي 9 صباحا) : وجبة بروتين
– الغداء (حوالي 1:30) : كوب من الأرز + طبق سلطة خضار
– مساء (حوالي الساعة 5) : تناول كوب صغير من البراعم (أو) الفواكه التي تحتوى على الألياف
– العشاء (حوالي 9 مساء) : وجبة بروتين

اليوم الثامن والتاسع والعاشر: نفس اليوم السابع

ملحوظة :
وجبة البروتين يمكن ان تكون البراعم والتي هي غنية بالبروتين (أو) وجبة مصنوعة من بروتينات الصويا

وصفة سريعة لوجبة بروتين :
تحتاج إلى :
-120 مل من الحليب منزوع الدسم
-120 مل من حليب الصويا
-3 ملاعق من الشوفان
-الهيل أو خلاصة الفانيلا
يتم إضافة جميع المكونات وضربهم في الخلاط معا ، وشربه على الفور

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات ان السبب الرئيسي وراء السمنة هو الأطعمة الدهنية والسكرية ، والأطعمة السريعة التي تحتوي على مواد كيميائية ، أيضا الحمية الغذائية القاسية المتطرفة هي أيضا ليست جيدة ، وتؤدي إلى فقدان الوزن بطريقة غير متوازنة ، وذكرت ان فكرة ممارسة نظام غذائي قد يستنفد المغذيات الحيوية في الجسم هي خرافة ، في الواقع يحدث العكس تماما فالنظام الغذائي الصحي يساعد الدم على حمل الأكسجين والمواد المغذية لأجزاء مختلفة من الجسم ، ولابد من إزالة كل مشروبات الصودا من النظام اليومي ، ونصحت بتجنب عصير الفواكه المعلبة ، وخاصة إذا كان الجسم ليس لدية مقاومة للأنسولين ، ، ويجب تناول الخضروات العضوية الخالية من المواد الحافظة والمبيدات الحشرية ، كما يجب تجنب الكحول والتدخين ، لأنه يزيد الوزن ويضر كلا الرئتين والكبد

hgjosds td 10 hdhl tr'

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
10, التخسيس, اداه, في, فقط

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ايام التبويض عند النساء جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 12-22-2017 09:33 AM
ايام الخصوبة عند النساء جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 12-22-2017 09:33 AM
تفتيح اليدين و الرجلين في 3 ايام جنون الابداع الجمال و العنايه و الرشاقه 0 04-19-2014 02:19 PM
رجيم ينزل 3 كيلو في 3 ايام جنون الابداع الجمال و العنايه و الرشاقه 0 12-04-2013 08:09 PM
ريجيم ينزل 5 كيلو في 10 ايام جنون الابداع الجمال و العنايه و الرشاقه 0 12-04-2013 07:44 PM


الساعة الآن 11:04 AM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2022 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.