تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 09-27-2020, 05:43 PM
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 36,735
افضل مأكولات صباحية للتخسيس

“أنت ما تأكل ” كتب هذه العبارة كاتب مشهور ، فيجب مراقبة ما تأكل من طعام على مدار اليوم منذ أن تستيقظ حتى أن تخلد إلى الراحة والنوم ، ويعتبر الفطور أهم وجبة خلال اليوم ، ولكن ماذا يمكن أن تأكل قبلها ؟ وهل تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها صباحا قبل الفطور وتساعدك على التخلص من كثير من الكيلوجرامات بسهولة ؟

يعتبر ماء الليمون المعروف هو الأفضل ، ولكن بالإضافة إلى ذلك هناك العديد من الأطعمة اللذيذة ، والتي يمكن أن تتناولها عند الإستيقاظ صباحا ، بدون قلق من زيادة الوزن ، وما يميز هذه الوجبات أنها لا تستغرق وقتا كبيرا لإعدادها ، فهي خفيفة وسريعة وتخلصك من الدهون غير المرغوب فيها أيضا ، كما تعزز عملية الميتابوليزم وتمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة .



أطعمة صحية يمكن تناولها قبل وجبة الفطور تساعد في إنقاص الوزن :

1- حبوب الحلبة : تعرف في الهند بإسم “ميثي” ، وتتميز هذه الحبوب بقوة سحرية ، وتستخدم بشكل شائع للأغراض الطبية ، فيتناولها مرضى السكر على سبيل المثال ، تحسن عملية الهضم و تساعد في إنقاص الوزن .

الوصفة : تنقع 2-3 ملاعق من الحلبة في الماء ، ثم تصفي ويشرب الماء صباحا على معدة فارغة ، يساعد ذلك بشكل فعال في إنقاص الوزن .

2- خل التفاح : لا تستطيع إنقاص الوزن بدون خل التفاح ، الذي يقوم بتنظيف الجسم من السموم ، لذا ما عليك سوى أن تتأكد أنه ضمن المكونات الأساسية في مطبخك .

الوصفة : تؤخذ 2-3 ملاعق وتضاف إلى كوب ماء ، يتم تناولها صباحا على معدة فارغة ، و لنتائج أفضل تستخدم 3مرات قيل الوجبات .

3- تناول زبدية من البراعم : يمكن تناول براعم البازلاء ،العدس والحمص ، تعتبر من الأطعمة الغنية بفيتامين سي وفيتامين ك ، وتساعد في محاربة ضغط الدم المرتفع ، وبعض الحالات المرضية الأخرى ، كما تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بشكل فعال .

الوصفة : يمكنك إما أن تسلقها قبل تناولها أو تمضغها مباشرة ، بمجرد الإستيقاظ من النوم .

4- تناول زبدية ممتلئة بخليط من أنواع التوت : يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية ، ويتميز بأته قليل السكر ، لذلك يساعد في الحفاظ على صحة ورشاقة الجسم .

الوصفة : يوضع التوت الأزرق ، توت العليق والفراولة معا في زبدية ، وتؤكل صباحا .

5- الكيوي : بالإضافة إلى أن الكيوي من الفواكه الغنية بفيتامين سي ، فيتامين ك والألياف ، إلا أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا ويعطي شعور بالشبع ، كما يساعد في تحسين عملية الهضم وتطهير الجسم من السموم .

الوصفة : يمكن تناول ثمرة كيوي أو تحضيرها عصير ، فالأمر يرجع إليك ، ولكن يجب يكون أول ماتفعله صباحا .

6- حبوب الشيا المنقوعة : تتميز هذه الحبوب الصغيرة الحجم بإحتواءها على القليل من الصوديوم والكوليسترول ، وتساعد في الحفاظ على الوزن ، أشار العلماء بقدرتها على التحكم في إمتصاص الدهون في الجسم مما يجعله يفقد وزنا أكثر.

الوصفة : تنقع ملعقتين من بذور الشيا في زبدية صغيرة من الماء ، وتناولها في الصباح الباكر .

7- الشاي الأخضر : تناول كوب الشاي الأخضر صباحا ليس فقط يساعد في إنقاص الوزن ولكن يحافظ على صحتك أيضا .

الوصفة : فقط تناول كوب الشاي الأخضر صباحا ولا حظ الفرق .

8- ماء جوز الهند : يتمتع ماء جوز الهند بفوائد صحية عظيمة ، فيساعد على ترطيب الجسم ويمد الجسم بالطاقة اللازمة ، كما يحتوي على الألياف الغنية التي تساعد في الحفاظ على الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، إلى جانب ذلك فهو يعطي للبشرة إشراقا ونضارة .

الوصفة : تناول كوبا من ماء جوز الهند صباحا ليمدك بالطاقة ويخلصك من الدهون .

9- الليمون : الجميع يعرف علاقة الليمون بإنقاص الوزن ، ولكن ما لا يعرف الغالبية منكم أن تناول عصير الليمون في أي وقت لا يكون فعالا في ذلك ، لذا يلاحظ فقدان الوزن بشكل كبير عند تناوله صباحا .

الوصفة : يشرب كوبا من عصير الليمون صباحا بدون إضافة ملح أو سكر .

10- الأفوكادو : إذا كنت تناول الزبدة والإستمتاع بفوائدها دون زيادة في الوزن فعليك بقطف ثمرة أفوكادو ، فيعمل على التحكم في مستوى الكوليسترول ويساعد في تقليص دهون منطقة الخصر ، كما له تأثير في صحة وإشراق البشرة .

الوصفة : تناول ثمرة أفوكادو صباحا وتخلص من يعض الكيلوجرامات الزائدة .

11- السبانخ ، السلق والبروكلي : يمكن تناول زبدية من هذه الخضروات المفيدة ، لتجعل جسمك صحي ورشيق ، يعمل هذا الخليط على التخلص من دهون البطن ويحافظ على لياقة الجسم وشكله .

الوصفة : تناول زبدية من هذه الخضروات الورقية .

12- الزبادي : تساعد الزبادي في إنقاص الوزن ، لأنها تجعلك تشعر بالشبع وتحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا ، لذا فهي الأفضل للصحة والرشاقة .

الوصفة : تناول كوبا من الزبادي صباحا قبل الفطور .

13- سلطة الفواكه الحمضية : تعتبر الفواكه الحمضية من الوصفات الرائعة للتخلص من السموم في الجسم ، كما تعمل على حرق الدهون وتساعد في إنقاص الوزن ، يمكن خلط البرتقال والجريب فروت واليوسفي معا والإستمتاع بتناولهم .

الوصفة : تناول سلطة الفواكه الحمضية صباحا قبل الفطور

14- عسل النحل : يعتبر العسل مع الماء من أفضل الوصفات التي يمكن تناولها صباحا ، وذلك لأنها تعمل على تخليص الجسم من السموم وتساعد في التخلص من الوزن الزائد .

الوصفة : تؤخذ من 2-3 ملاعق من العسل ، وتضاف لكوب ماء دافئ ، ويتم تناولها صباحا على معدة فارغة .

htqg lH;,ghj wfhpdm ggjosds

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
للتخسيس, مأكولات, افضل, صباحية

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل مأكولات تسد الشهيه للتخسيس جنون الابداع تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم 0 09-27-2020 05:40 PM
افضل اطعمة و مأكولات تحتوي على اقل نسبة بوتاسيوم جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 11-27-2018 08:50 AM
افضل مأكولات تخفض الكوليسترول , الدكتور جابر القحطاني جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 10-26-2018 10:09 AM
افضل اطعمة و مأكولات لتخفيف الوزن بدون رجيم جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 06-09-2017 11:14 AM
افضل اطعمة و مأكولات ل تقوية المناعة جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 06-09-2017 11:06 AM


الساعة الآن 06:56 PM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2022 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.