تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 09-27-2020, 05:33 PM
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 36,735
اليوسفي و التخسيس

اليوسفي التخسيس

ینتمي اليوسفي إلى الفواكه الحمضية و هو معروف بعدة أسامي أخرى منها المندلينا و المندرين ، و هو من الفواكه التي تنضج خلال فصل الشتاء فقط كما تتطلب زراعته أن يتواجد في بيئة دافئة ، و يعتبر اليوسفي أحد أهم الفواكه الغنية بفيتامين سي بالإضافة إلى الكثير من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة لجسم الإنسان من بينها عنصر الحديد ، و يُمكن الاستعانة باليوسفي في الرجيم حيث أنه يلعب دوراً هاماً في إنقاص الوزن .

أهمية اليوسفي في الرجيم :
يعتبر اليوسفي أحد الفواكه الشهية التي يتم الإستعانة بها لإنقاص الوزن ، و ذلك لأنه غني بفيتامين ج و فيتامين أ بالإضافة إلى احتوائه على الألياف ، و من أهم فوائد اليوسفي للرجيم هي :

– يحتوي اليوسفي على كمية كبيرة من الألياف التي لها دور هام في تقليل الشعور بالجوع ، لذلك يصبح الإنسان غير مقبل على تناول الأطعمة و تقل شهيته تدريجياً ، مما يعمل على إنقاص الوجبات التي يتناولها على مدار اليوم .

– تعمل الألياف الموجودة في اليوسفي على جعل الجسم قادر على الامتصاص بشكل أسرع و أفضل ، كما يعمل اليوسفي على مقاومة الأكسدة و مساعدة الجسم على تحسين عملية حرق الدهون .

– يساعد اليوسفي على جعل عملية التمثيل الغذائي تحدث بشكل أفضل ، و ذلك نتيجة لرفعه من معدل عملية الأيض التي تتم في جسم الإنسان و المسئولة عن عمل الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تعزيز حركته و بالتالي فقدان الوزن بسهولة .

طريقة رجيم اليوسفي :
يُمكن القيام برجيم اليوسفي الذي يساعد على إنقاص 5 كيلو خلال أسبوعين ، و هذا الرجيم يكون من خلال اتباع وجبات معينة خلال الإفطار و الغذاء و العشاء كما يلي :

اولاً : وجبة الإفطار
يجب أن تتكون وجبة الإفطار من كوب من الحليب الخالي الدسم مع مراعاة أن يتم تدفئته قليلاً ، بالإضافة إلى بيضتين مسلوقتين مع ثمرة من اليوسفي ، كذلك يتم تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع قطعة جبن أبيض أو قريش و لكن يجب أن يكون منزوع الدسم ، بالإضافة إلى نصف رغيف من خبز الردة .

ثانياً : وجبة خفيفة
يتم الفصل بين وجبة الإفطار و وجبة الغذاء من خلال تناول وجبة خفيفة تتكون من ثلاث ثمرات من اليوسفي .

ثالثاً : وجبة الغذاء
تتشكل وجبة الغذاء من ربع دجاجة مشوية أو يُمكن استبدالها بقطعتين من اللحم المسلوق ، و يضاف إليها أربع ملاعق إما من الأزر أو من المعكرونة ، بالإضافة إلى سلطة خضراوات ، و من الممكن أن يتم تناول وجبة أخرى بديلة تتكون من السمك المشوي مع الأرز البني مع الحرص على عدم وضع زيت أو زبدة أثناء الطهي بالإضافة إلى تناول سلطة خضراوات .

رابعاً : وجبة خفيفة
هذه الوجبة تكون فاصلة بين وجبة الغذاء و وجبة العشاء ، و هي مكونة من كوب كبير من عصير البرتقال فقط لا غير .

خامساً : وجبة العشاء
يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة على المعدة ، لذلك تتشكل هذه الوجبة فقط من ثمرتين من اليوسفي ، بالإضافة إلى كوب من الزبادي الخالي من الدسم .

نصائح هامة عن رجيم اليوسفي :
يجب أن لا يتم الاستمرار على هذا الرجيم لفترة طويلة لأنه يضر بصحة الجسم ، حيث لا يجب أن يتم الاعتماد على اليوسفي ليكون الوجبة الرئيسية في اليوم بأكمله حيث يتسبب هذا الأمر في حرق البروتين الموجود في العضلات و النسيج الضام ، و لكن على كل حال فإنه لا يُمكن إنكار دور اليوسفي في الحميات الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن و من الممكن الاستعانة بالطبيب لكي يصف رجيماً يناسب حالة الشخص .

أهم فوائد اليوسفي بشكل عام :
– يعمل على تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان بالإضافة إلى حماية الشخص من خطر الإصابة بالسرطانات ، كما أنه يعمل على تعزيز عملية بناء خلايا الجسم و يمدّه بنسبة كبيرة من الفيتامينات الهامة .

– يقي الجسم من الإصابة بالأنفلونزا كما أنه يقلل من الإصابة بمرض السكري ، و يحافظ على نسبة الكولسترول في الدم ، كما أنه يقوي الذاكرة و يحمي الكلى و الأعصاب و الجهاز الهضمي من الأمراض المختلفة .

– يعمل على تقليل ظهور أعراض الشيخوخة على البشرة ، كما أنه يحافظ على صحة العظام و يحميها من الإصابة بالهشاشة ، كذلك يقي من حدوث ارتفاع في ضغط الدم ، بالإضافة إلى أنه ينشط الأمعاء و يقوي الشعر .

hgd,std , hgjosds

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
و, التخسيس, اليوسفي

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
القثاء و التخسيس جنون الابداع تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم 0 09-26-2020 10:23 AM
التخسيس للمراهقين جنون الابداع تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم 0 09-26-2020 10:22 AM
جبن قريش و التخسيس جنون الابداع تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم 0 09-26-2020 10:20 AM
كيكة اليوسفي منال العالم جنون الابداع منال العالم 0 06-04-2018 05:05 PM
فوائد اليوسفي 2014 , فوائد اليوسفى الصحية جنون الابداع الجمال و العنايه و الرشاقه 0 05-29-2013 09:50 PM


الساعة الآن 05:23 PM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.