تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 09-27-2020, 05:14 PM
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 36,735
طرق تخسيس الافخاذ

تعتبر الأفخاذ من المناطق العنيدة في الجسم التي يصعب التخلص من الدهون والوزن الزائد فيها ، والتي تنتج عادة عن الحمل ، خلل الهرمونات ، النظام الغذائي غير الصحي ، الوراثة ، قلة الأنشطة البدنية أو أكثر من عامل منهم معا .

ربما لا يكون من السهل التخلص من السعرات الحرارية من الأفخاذ بشكل خاص ، فيمكن حرق السعرات الحرارية من الجسم بالكامل ، ولكن يمكن ذلك عند الدمج بين التمارين الرياضية ، بعض التغيرات البسيطة على نمط الحياة والنظام الغذائي المتوازن .

طرق تقليل حجم الأفخاذ :
1- تمارين الكارديو : ينصح بتأدية تمارين الكارديو 5 مرات أسبوعيا للحصول على ساقين متناسقتين ، وتشمل ركوب الدراجات ، الركض وقفز الحبل ، ويعتبر الركض من أفضل التمارين لحرق الدهون .

2- اختيار الأطعمة منخفضة الدهون : يعتبر النظام الغذائي من أهم خطوات تقليل حجم الأفخاذ ، فتعتبر الأطعمة منخفضة أو خالية الدهون خيارا مثاليا ، كما أن إدخال البروتين إلى النظام الغذائي يعد أمرا ضروريا أيضا ، ويجب تجنب السكريات ، وينصح أيضا بتناول الحليب الخالي الدسم والزبادي لتساعدك على تقليل نسبة الدهون .

3- تمارين لانجز : تعتبر من أفضل التمارين التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في الأفخاذ ، كما تعمل على جميع عضلات الجسم سواء التمارين الجانبية أو تمارين المشي .

4- وجبة الفطور والوجبات الصغيرة : تعتبر وجبة الإفطار وجبة رئيسية لا يجب تخطيها على الإطلاق ، كما ينبغي تناول وجبات صغيرة خلال اليوم بدلا من الوجبات الكبيرة ، لأنه من أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد .

5- اليوجا : تعتبر اليوجا من أفضل التمارين لشد الافخاذ ، وتوجد بعض الأنواع التي تركز على تناسق الجسم وتقلل دهون الأفخاذ ، مما يعطيك نتائج مذهلة ، يمكن الإستعانة بمدرب متخصص .

6- الماء : إن استهلاك الماء هو سر طرد السموم من الجسم ، كما أن هناك بعض الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، والتي يجب أن تكون جزء من النظام الغذائي ، لذلك ينصح بشرب كمية كافية من الماء ( 2 ليتر على الأقل) يوميا للحفاظ على جسم خالي من المواد السامة .

7- زيت جوز الهند : ينصح باستخدام هذا الزيت لتدليك منطقة الأفخاذ لمدة 10-15 دقيقة ويترك على الجسم لمدة 30 دقيقة للحصول على أفضل النتائج في حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة ، ثم تشطف بالماء بعدها .

8- مقشر القهوة : يساعد هذا المقشر على تناسق العضلات وبالتالي يساعد على شد هذه المناطق ، يعمل على حرق الدهون ويحسن الدورة الدموية .

9- خل التفاح : هذا العلاج الطبيعي يساعد على حرق دهون الجسم ، ويمنع تراكم الدهون الزائدة ، ويطرد السموم الضارة خارجا .

'vr josds hghtoh`

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
الافخاذ, تخسيس, طرق

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة تخسيس الارداف جنون الابداع تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم 0 09-25-2020 09:24 AM
وصفات تخسيس ببذور الشيا جنون الابداع تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم 0 04-19-2019 07:34 AM
اكلات تخسيس , سلطة الشمندر للتخسيس جنون الابداع اكلات متنوعه 0 05-13-2017 09:07 PM
افضل تخسيس لمدة شهر فقط جنون الابداع الجمال و العنايه و الرشاقه 0 03-23-2016 08:19 PM
رجيم تخسيس سريع و سهل جنون الابداع الجمال و العنايه و الرشاقه 0 12-28-2013 12:31 PM


الساعة الآن 09:06 PM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.