تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 09-26-2020, 09:54 AM
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 36,735
العنب و التخسيس

تناول حفنة من العنب بدلا من كيس من رقائق هو بالتأكيد قرار غذائي صحي ، كما يدعم هذا الخيار فقدان الوزن ، حيث أن كوب واحد من العنب يفي بواحدة من حصصك من الفاكهة يومياً و يعتبر كغذاء كامل غير معالج.

العنب و الريزفيراترول و فقدان الوزن
– يحتوي العنب الأرجواني الغامق على مضادات أكسدة قوية تعرف باسم رسفيراترول و توجد في القشرة الخارجية ، و التي ارتبطت بها البحوث المبكرة بمرض السرطان و أمراض القلب و مكافحة مرض السكري ، و هذا البحث اقترح أيضا أن استهلاك المزيد من مضادات الأكسدة قد يساعد في السمنة .

لكن اتباع نظام غذائي غني بالعنب و عصير العنب يوفر المزيد من الفوائد لصحتك ، و أشارت دراسات عام 2014 من رسالة هارفارد الصحية ، و العديد من الدراسات التي تظهر الارتباط بين مضادات الأكسدة و الفوائد الصحية ،أن هذا النوع من مضادات الأكسدة متوفر في العنب بشكل أكبر من باقي الفواكه.

– و في دراسة عام 2015 نشرت في مجلة السمنة الأمريكية ، تم التأكد من أن الحصول على جرعات عالية من ريسفيراترول يساعد في تحفيز تطوير بناء الدهون اللازمة للجسم ، و بدلا من الدهون البيضاء التي تسبب السمنة ، و في دراسة سابقة على الفئران نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء و الكيمياء الحيوية في عام 2014 ، ثبت أن ريسفيراترول ليس له أي تأثير على السمنة ، و في هذه الدراسة ، تم تغذية الحيوانات بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للحث على فقدان الوزن ، أولئك الذين تناولوا ريسفيراترول بالإضافة إلى النظام الغذائي لإنقاص الوزن و لم يواجهوا أي زيادة أو نقصان في الوزن.

حمض الإلاجيك و تخفيف الوزن
حمض الإلاجيك هو مركب موجود فقط في العنب الأحمر ، و يوصف بأنه له تأثيرات إيجابية على حرق الدهون ، و في مختبر في جامعة ولاية أوريغون ، كشف الباحثون عن خلايا كبدية و خلايا دهنية لحمض الإلاجيك و وجدوا أنها أبطأت نمو الخلايا الدهنية الموجودة ، و كذلك أعاقت تكوين خلايا دهنية جديدة ، فضلا عن أنها عززت قدرة خلايا الكبد على استقلاب الأحماض الدهنية ، كذلك يشير البحث إلى أن هذا العنصر الموجود في العنب قد يساعد في تحسين وظائف الكبد عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

دور العنب في النظام الغذائي لتخفيف الوزن
– فقدان الوزن يتم عن طريق تناول سعرات حرارية أقل مما تحرق ، أسبوع من الحفاظ على خسارة 500 أو 1000 سعرة حرارية يؤدي إلى خسارة من 1 إلى 2 باوند تقريبا ، و يمكن أن يكون العنب جزءًا مغذيًا من حميتك عند محاولة إنقاص وزنك ، و لكن لن يؤدي ذلك إلى تحفيز إنقاص الوزن.

– اعلم أن كوبًا من العنب الطازج يحتوي على حوالي 100 سعر حراري بالإضافة إلى بعض فيتامين c و الألياف ، كما إن العنب الأحمر أعلى في الألياف من الأنواع الأخرى ، و يمكن أن تكون الألياف مفيدة لخطة إنقاص الوزن لأنها تعمل على إبطاء عملية الهضم و تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

نصائح لتخفيف الوزن بالعنب
استخدم العنب كطريقة صحية للحصول على السكريات ، و بدلا من تناول وجبة من الحلويات المصنوعة من السكر ، يمكنك مزج كوب من العنب المجمد للحصول على حلوى صحية خالية من السكر المضاف ، و يمكن أيضا استخدام العنب في عمل الشربات أو القطر بدلا من السكر و إضافته إلى الحلويات ، و إذا قمت بإجراء هذا الاستبدال كل يوم لمدة عام فسيساعدك هذا على خسارة 11 رطل تقريبا .

hgukf , hgjosds

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
و, التخسيس, العنب

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تفسير حلم العنب جنون الابداع تفسير الاحلام و الرؤى 0 02-20-2019 07:51 PM
العنب و الحماية من الالتهابات جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 11-19-2018 08:40 AM
العنب و مرضى السكر جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 11-19-2018 08:37 AM
العنب و البوتاسيوم جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 11-19-2018 08:33 AM
فوائد العنب 2014 , فوائد العنب الصحية جنون الابداع الجمال و العنايه و الرشاقه 0 05-29-2013 10:05 PM


الساعة الآن 04:38 PM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.