تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 09-26-2020, 09:51 AM
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 36,735
اكلات مضرة عند اكلها بكثرة لكنها قويه للتخسيس

يعد الطعام هو المسئول الأول والأخير عن زيادة أو فقدان الوزن ، فدائماً ماينصح خبراء التغذية بتناول الطعام الصحي لنقي أنفسنا خطر التعرض للسمنة ، ولكن هناك بعض الأبحاث التي أكدت على عدم الابتعاد تماماً عن الأطعمة المسببة لزيادة الوزن ، فيمكن لتناول كميات صغيرة من هذه الأطعمة الغير صحية أن يكون لها دور فعال في عملية انقاص الوزن .

أطعمة سيئة عند تناولها بكثرة ولكنها فعالة في انقاص الوزن

– البيض : يعد البيض من الأطعمة الهامة ، والتي يعتبرها البعض أساس يومي لوجبة الإفطار ، فبيضة واحدة تكفي يومياً لكل فرد ، ويمكن أن تساهم في فقدان الوزن ، فالبيض من أغنى الأطعمة بالبروتين ، والمعروف أن البروتين يحتاج وقت كبير حتى تستطيع الأمعاء هضمه ، لذا عند تناوله صباحاً يمكن أن يعطي شعوراً بالشبع لفترات طويلة ، مما يعني عدم الحاجة لتناول طعام كثير بعده ، مما يؤدي لفقدان الوزن مع الاستمرار عليه .

– اللحوم الحمراء : يحذر الأطباء من تناول اللحوم الحمراء ، التي تعد مصدر بالدهون ، والأملاح ، لذا يمكن لاختيار شريحة لحم من المتن أو الخصر أن تفي بالغرض ، فاللحم البقري يحتوي على كميات من الدهون أكثر من صدور الدجاج ، فاللحم غني بالبروتين لذا يعطي شعوراً بالشبع ، لذا يجب التأكد من خلو اللحم تماماً من الدهون لتحقيق الغرض المنشود في انقاص الوزن .

– المعكرونة : يمكننا تناول المعكرونة بطريقة عادية مع الأنظمة الغذائية الهادفة لانقاص الوزن ، ولكن يتم استبدال المعكرونة بالمصنعة من الحبوب الكاملة ، ويمكن تناول كميات قليلة منها ، فأثبتت الدراسات الحديثة أن تناول الحبوب الكاملة قادر على انقاص الوزن وحرق دهون البطن .

– الأجبان : تعتمد معظم الأنظمة الغذائية الهادفةلانقاص الوزن على خفض عدد السعرات الحرارية التي يدخلها الفرد لجسمه من طعامه ، وتفضل الابتعاد تماماً عن الأطعمة المحتوية على الكالسيوم ، وعلى النقيض قامت بعض الدراسات الأخرى باثبات خطأ ذلك ، وأن الجسم يستطيع حرق كميات كبيرة من الدهون عند حصوله على ما يكفيه من الكالسيوم .

فتناول الحليب أو منتجاته القليلة الدسم يمكن أن تساهم بشكل كبير في تقليل الوزن الزائد ، وبالإضافة لذلك فالحليب ومنتجاته من العناصر الغذائية الغنية بالبروتين ، والذي قد سبق وذكرنا أهميته في توفير الشعور بالشبع لفترات طويلة .

– المكسرات : تحتوي المكسرات على الدهون الجيدة والمفيدة لصحة الجسم ، كما أنها غنية بالألياف الغذائية والبروتين ، لذا فهي قادرة على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، فالمكسرات يمكن أن ترفع الوزن بنسبة قليلة ، ولكنها يمكن أن تغني عن طلب الحلويات التي تتسبب في زيادات هائلة بالوزن .

– القهوة : يفضل البعض شرب القهوة المخلوطة بالكريمة والمحليات الأمر الذي يجعلها سبب في زيادات الوزن ، ولكن عند شرب القهوة بدون أي اضافات يمكن أن تعمل على تقليل الوزن ، وإن كان من الهام اضافة المبيضات والمحليات ، فيمكن اضافة القليل من الحليب خالي الدسم ، ويمكن استخدام ملعقة صغيرة من السكر ، أو التحلية ببدائل السكر .

h;ghj lqvm uk] h;gih f;evm g;kih r,di ggjosds

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
للتخسيس, أسرة, لكنها, اكلها, اكلات, بكثرة, على, قويه

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تتواجد الالياف بكثرة في جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 11-19-2018 08:36 AM
يتواجد البوتاسيوم بكثرة في جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 11-19-2018 08:32 AM
اكلات تخسيس , سلطة الفطر مع البصل للتخسيس جنون الابداع اكلات متنوعه 0 05-19-2017 08:30 AM
اكلات تخسيس , سلطة يونانية بالفطر للتخسيس جنون الابداع اكلات متنوعه 0 05-19-2017 08:20 AM
اكلات تخسيس , سلطة الشمندر للتخسيس جنون الابداع اكلات متنوعه 0 05-13-2017 09:07 PM


الساعة الآن 09:41 PM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.