تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 09-26-2020, 09:14 AM
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 36,735
اكلات تعيق التخسيس

قد يلاحظ البعض مع اتباعهم الأنظمة الغذائية والتي تهدف لانقاص الوزن ثبات أوزانهم ، وعدم مقدرتهم على فقد المزيد من الوزن ، وغالباً ما وجد أن مايعيق عملية انقاص الوزن تناول بعض الأنواع من الأطعمة الصحية ، وهذا ما أثار دهشة الكثيرين ، وسوف نوضح بعض أنواع هذه الأطعمة :

أطعمة تعيق انقاص الوزن
1 – منتجات الألبان الخالية من الدسم
نلاحظ أن عند اتباع الأفراد نظام الحمية الغذائية ، يقومون بالتخلي تماماً عن الحليب ومنتجاته الكاملة الدسم ، أو نصف الدسم ، اعتقاداً منهم أن الحليب ومنتجاته الخالية الدسم تكون أفضل مع نظام انقاص الوزن ، ولعل هذا الاعتقاد من أكثر المعتقدات الخاطئة ، حيث يمكن لتناول الحليب ومنتجاته الخالية الدسم أن يعمل على زيادة الوزن ، حيث لا يكون الحليب أو منتجاته مشبعاً مما يعمل على اثارة الشعور بالجوع .

كما وجد أن بعض الشركات ممن يقوموا بتصنيع الحليب يقوموا بإضافة كميات كبيرة من السكريات للحليب الخالى الدسم لتحسين مذاقه ، كما يجب أن تعلم جيداً أن الحليب الخالي الدسم لا يوفر العناصر الغذائية للجسم ، على النقيض فالحليب الكامل الدسم يعد مصدراً رئيسياً للفيتامينات والتي تكون ذائبة في الدهون وتحتاج الدهون حتى يستطيع الجسم امتصاصها ، ومن هذه الفيتامينات : أ ، د ، ه ، و ، ك ، بالإضافة للكالسيوم والفسفور ، والجدير بالذكر أن منتجات الألبان تعد من الفصيلة الحمضية ، والتي تزيد من صعوبة فقدان الجسم للوزن الزائد .

2- الدقيق بأنواعه
يلجأ البعض لاستخدام خبز القمح الكامل ، اعتقاداً منهم أنه الخيار المفضل للنظام الغذائي ، كما يعد من الأنواع الصحية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد ، ويمكن القول أن تناول القمح بصورة نسبية يمكن أن يكون من الخيارات المفضلة للحمية الغذائية ، ولكن الإفراط في تناوله يعيق عملية انقاص الوزن بسبب الجلوتين الذي يعطل الشعور بالشبع ، بالإضافة لتسببه في تكون الدهون بمنطقة البطن ، كما يعمل على خفض مستويات الطاقة ، وبالتالي عدم القدرة على بذل مجهود زائد مما يعيق انقاص الوزن .

3 – شراء المنتجات المدون عليها قليلة الدسم
تعد من أكبر الخدع التسويقية التي تلجأ لها بعض الشركات ، فيقوموا بإضافة السكر والصوديوم لتحسين نكهة المنتجات ، والسكر من العناصر الحمضية التي تعيق فقد الجسم للوزن الزائد ، كذلك فالأطعمة التي تحتوي على الصوديوم تتسبب في انتفاخات ، وتزيد من الوزن .

4- السلطة الخضراء
يجب الحرص على أن تحتوي السلطة الخضراء على الخضروات الطازجة دون أي اضافات دهنية كالزيوت ، أو اضافة أملاح لها أو بعض أنواع الصلصات ، وهذا ما يتم في المطاعم ، ولكن السلطة الملونة بكافة أنواع الخضروات الطازجة تساعد في خسارة الوزن بشكل أفضل .

5- الفاكهة المجففة
تتميز الفاكهة المجففة بطعمها السكري اللذيذ ، فتحتوي على تركيزات عالية من السكر ، مما يجعلها غير مناسبة مع نظام الحمية الغذائية ، ولكن هناك بعض الأنواع لا تحتوي على السكر خصصت للأنظمة الغذائية الهادفة لانقاص الوزن ، ومع هذا ينصح خبراء التغذية بتناول الفاكهة الطازجة والتي توفر العناصر الغذائية للجسم ، كما يجب الابتعاد عن بعض أنواع الفاكهة التي تساعد على زيادة الوزن ، ومنها : البلح والمانجو ، والعنب ، وينصح بالاكثار من الجوافة والتفاح والبرتقال .

h;ghj judr hgjosds

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
التخسيس, اكلات, تعيق

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل شاي التخسيس فعال جنون الابداع تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم 0 09-26-2020 09:08 AM
التخسيس بالزبادي جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 11-29-2018 08:45 AM
اوميجا 3 و التخسيس جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 11-24-2018 10:38 AM
النعناع و التخسيس جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 11-15-2018 01:51 PM
افضل اكلات ل سد الشهية و عمل الرجيم و التخسيس مجربة جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 04-15-2018 03:00 PM


الساعة الآن 04:45 PM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.