جنون الابداع

العودة   جنون الابداع > اقسام جنون الابداع المنوعة > جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة > تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم > تمارين رياضيه
قائمة الأعضاء البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

تمارين رياضيه تمارين , الكارديو , السكوات , التخسيس , كول داون , الهبوط , الفاكيوم , القفز , البلانك , القرفصاء ,الرجلين ,اليدين , الفخذين ,المؤخرة , الركبه ,الصدر , الاكتاف ,الظهر ,العضلات , الرجلين ,تمرين

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم  
 
تمرين شد اوتار الركبه بالصور

تمرين فعّال لشدّ أوتار الركبة ويعتبر من افضل تمارين الصباح
امسكي بإحدى ركبتيك، واجذبيها الى صدرك، مع إبقاء الساق الثانية مثنية. احرصي على عدم رفع الرأس لحماية الرقبة. تنفسّي بعمق من ثلاث مرّات إلى أربع منها، حتى تشعري بالشدّ في منطقة المؤخرة وأسفل الظهر. كرري التمرين، باستخدام الركبة الثانية.
كرّري هذا التمرين لأربع مرّات.
تمرين اوتار الركبه بالصور

-------------------------------------

jlvdk a] h,jhv hgv;fi fhgw,v


التعديل الأخير تم بواسطة جنون الابداع ; 06-06-2020 الساعة 11:13 AM
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
الركبه, اوتار, تمارين شد اوتار الركبه, تمارين شد اوتار الركبه بالصور, تمرين, تمرين شد اوتار الركبه, تمرين شد اوتار الركبه بالصور, بالصور, شد اوتار الركبه, شد اوتار الركبه بالتمارين, شد اوتار الركبه بالصور, طريقة تمارين شد اوتار الركبه, طريقة تمارين شد اوتار الركبه بالصور, طريقة تمرين شد اوتار الركبه, طريقة تمرين شد اوتار الركبه بالصور, طريقة عمل تمارين شد اوتار الركبه, طريقة عمل تمارين شد اوتار الركبه بالصور, طريقة عمل تمرين شد اوتار الركبه, طريقة عمل تمرين شد اوتار الركبه بالصور, كيفية تمارين شد اوتار الركبه, كيفية تمارين شد اوتار الركبه بالصور, كيفية تمرين شد اوتار الركبه, كيفية تمرين شد اوتار الركبه بالصور, فوائد تمرين شد اوتار الركبه

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
تمرين شد الركبه الى الصدر بالصور
تمرين التمدد بالصور
تمرين الضغط بالصور
تمرين شد المؤخرة بالصور
تمرين الفاكيوم بالصور


الساعة الآن 11:25 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.