جنون الابداع

العودة   جنون الابداع > اقسام جنون الابداع المنوعة > جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة > تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم > تمارين رياضيه
قائمة الأعضاء البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

تمارين رياضيه تمارين , الكارديو , السكوات , التخسيس , كول داون , الهبوط , الفاكيوم , القفز , البلانك , القرفصاء ,الرجلين ,اليدين , الفخذين ,المؤخرة , الركبه ,الصدر , الاكتاف ,الظهر ,العضلات , الرجلين ,تمرين

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم  
 
تمرين شد الركبه الى الصدر بالصور

تمرين فعّال لشدّ أوتار الركبة ويعتبر احد افضل التمارين التي تمارس في فترة الصباح

امسكي بإحدى ركبتيك، واجذبيها الى صدرك، مع إبقاء الساق الثانية مثنية. احرصي على عدم رفع الرأس لحماية الرقبة. تنفسّي بعمق من ثلاث مرّات إلى أربع منها، حتى تشعري بالشدّ في منطقة المؤخرة وأسفل الظهر. كرري التمرين، باستخدام الركبة الثانية.
كرّري هذا التمرين لأربع مرّات.
تمرين الركبه الصدر بالصور


--------------------------------------------

jlvdk a] hgv;fi hgn hgw]v fhgw,v


التعديل الأخير تم بواسطة جنون الابداع ; 06-06-2020 الساعة 11:13 AM
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
الى, الركبه, تمرين, تمرين شد الركبه, تمرين شد الركبه الى الصدر, تمرين شد الركبه الى الصدر بالصور, بالصور, زي, شد الركبه الى الصدر, طريقة تمرين شد الركبه, طريقة تمرين شد الركبه الى الصدر, طريقة تمرين شد الركبه الى الصدر بالصور, طريقة شد الركبه الى الصدر, طريقة عمل تمرين شد الركبه, طريقة عمل تمرين شد الركبه الى الصدر, طريقة عمل تمرين شد الركبه الى الصدر بالصور, كيفية تمرين شد الركبه, كيفية تمرين شد الركبه الى الصدر بالصور, كيفية شد الركبه الى الصدر, كيفية عمل تمرين شد الركبه, فوائد تمرين شد الركبه الى الصدر

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
تمرين شدّ أوتار الساق بالصور
تمرين التمدد بالصور
تمرين الضغط بالصور
تمرين شد المؤخرة بالصور
تمرين الفاكيوم بالصور


الساعة الآن 09:20 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.