جنون الابداع

العودة   جنون الابداع > اقسام جنون الابداع المنوعة > جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة > تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم > تمارين رياضيه
قائمة الأعضاء البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

تمارين رياضيه تمارين , الكارديو , السكوات , التخسيس , كول داون , الهبوط , الفاكيوم , القفز , البلانك , القرفصاء ,الرجلين ,اليدين , الفخذين ,المؤخرة , الركبه ,الصدر , الاكتاف ,الظهر ,العضلات , الرجلين ,تمرين

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم  
 
تمرين شدّ أوتار الساق بالصور

تمرين شدّ أوتار الساق
هذا التمرين فعّال في شدّ أوتار الساق ويعتبر من افضل التمارين الصباحية
قفي، واجعلي قدميك مستقيمتين. ثم، انحني من الوركين، محاولة جذب صدرك إلى فخذيك، مع إبقاء الظهر مستقيمًا. خذي نفسًا عميقًا من ثلاث مرّات إلى أربع منها، كي تشعري بإطالة أوتار الركبة.
تمرين أوتار الساق بالصور


--------------------------------------------------

jlvdk a]~ H,jhv hgshr fhgw,v


التعديل الأخير تم بواسطة جنون الابداع ; 06-06-2020 الساعة 11:13 AM
رد مع اقتباس

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.