جنون الابداع

العودة   جنون الابداع > اقسام جنون الابداع المنوعة > جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة > تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم > تمارين رياضيه
قائمة الأعضاء البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

تمارين رياضيه تمارين , الكارديو , السكوات , التخسيس , كول داون , الهبوط , الفاكيوم , القفز , البلانك , القرفصاء ,الرجلين ,اليدين , الفخذين ,المؤخرة , الركبه ,الصدر , الاكتاف ,الظهر ,العضلات , الرجلين ,تمرين

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم  
 
تمرين شد المنطقة العلوية بالصور

تمرين شدّ المنطقة العلوية
هذا التمرين مساعد في تليين عضلات الجسم العلوية حيث يعتبر احد افضل التمارين التي تمارس في الصباح
قفي مستقيمة، وارفعي يديك كأنّك تلتقطين السقف. ثم، ميلي بخصرك يمينًا، مع تحريك يدك اليمنى، وأعيدي الكرّة يسارًا مع اليد اليسرى. واحرصي على أن يكون الجزء السفلي من جمسك مستقيمًا.

كرّري هذا التمرين لخمس مرّات.
تمرين المنطقة العلوية بالصور


------------------------------------------------

jlvdk a] hglk'rm hgug,dm fhgw,v


التعديل الأخير تم بواسطة جنون الابداع ; 06-06-2020 الساعة 11:12 AM
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
المنطقة, العلوية, افضل تمرين ل شد المنطقة العلوية من الجسم, افضل تمرين لشد الجزء العلوي, تمارين شد المنطقة العلوية من الجسم, تمارين شد الجزء العلوي, تمارين شد الجزء العلوي من الجسم, تمرين, تمرين ل شد المنطقة العلوية من الجسم, تمرين شد المنطقة العلوية, تمرين شد المنطقة العلوية من الجسم, تمرين شد المنطقة العلوية بالصور, تمرين شد الجزء العلوي, تمرين ضد الجزء العلوي من الجسم, تمرين شد الجزء العلوي من الجسم بالصور, تمرين شد الجزء العلوي بالصور, تمرين شد العضلات العلوية, بالصور, زي, شد المنطقة العلوية من الجسم, شد المنطقة العلوية من الجسم بالصور, شد الجزء العلوي, طريقة شد الجزء العلوي, طريقة شد الجزء العلوي من الجسم

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
تمرين التمدد بالصور
تمرين الضغط بالصور
تمرين شد المؤخرة بالصور
تمرين عضلات المعدة العلوية
تمرين الفاكيوم بالصور


الساعة الآن 10:42 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.