جنون الابداع

العودة   جنون الابداع > اقسام جنون الابداع المنوعة > جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة > تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم
قائمة الأعضاء البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم  
 
رجيم رمضان

شهر رمضان المبارك فرصة مناسبة لاتباع نظام رجيم غذائي؛ لامتناع الصائم عن تناول الطعام لساعات طويلة، مما يسهّل تعويد المعدة على عدم استهلاك كمّ وافر من الطعام. في الآتي، أفضل رجيم في رمضان للنساء.


أفضل رجيم في رمضان للنساء وطرق تطبيقه

يعتبر هذا الرجيم صحيًّا؛ لاحتوائه على العناصر الغذائيّة الضروريّة للجسم، العناصر التي تساعد في مقاومة الجوع والعطش في اليوم التالي. وهو قليل السعرات الحراريّة في وجبة الإفطار، ويرتكز على التنوّع في صنوف الطعام، يوميًّا، وذلك كي لا يعتاد الجسم على صنوف غذائيّة محدّدة. وبالمقابل، تقتصر مكوّنات السحور، على تناول صنف من الفواكه، مع تجنّب التين والعنب والبلح والموز والمانجو.




يُنصح بتناول الأوراق الخضراء أثناء السحور كالخسّ والجرجير، إذ هي من الأطعمة الحارقة للسعرات الحراريّة


برنامج الرجيم في رمضان

للحصول على نتائج مضمونة، وكذلك ضمان خسارة ما يقرب من 5 كيلوغرامات في شهر رمضان المبارك، عليك الالتزام بتطبيق البرنامج الأسبوعي، وفق الآتي:


وجبة الإفطار

اليوم الأوّل: طبق من شوربة الخضراوات، وثلاث ملاعق كبيرة من الأرز، وقطعة من الدجاج (مسلوقة أو مشوية)، وطبق من السلطة أو الخضراوات المشويّة.
اليوم الثاني: قطعتان من الدجاج المشوي منزوع الدسم، وطبق من شوربة الخضراوات المسلوقة، وحبتان من حلوى القطايف غير المقليّة.
اليوم الثالث: خمس ملاعق طعام من الباستا، وشريحتان من اللحم المشوي، وطبق من السلطة الخضراء.
اليوم الرابع: قطعتان من السمك المشويّ، وطبق من السلطة الخضراء، وثلاث ملاعق كبيرة من الأرز، وثمرة من الفواكه.
اليوم الخامس: قطعة صغيرة من الرقائق، وطبق من السلطة الخضراء، وربع دجاجة مشويَّة منزوعة الجلد.
اليوم السادس: 3 أصابع من الكفتة المشويَّة، وطبق صغير من أرز البسمتي المطهو، وطبق من السلطة الخضراء.
اليوم السابع: 3 شرائح من السمبوسك المشوية، وطبق من شوربة البروكولي ، وثلاث شرائح رقيقة من الـ"ستيك" المشوي.



نصائح في رمضان

من المفضل تناول وجبة الإفطار على مرحلتين، مع البدء بتناول حبّتين من التمر، وكوب من الماء، وطبق من الشوربة


• يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار على مرحلتين، مع البدء بتناول حبّتين من التمر، وكوب من الماء، وطبق من الشوربة. ثمّ، يُتناول القسم الثاني من الطعام بعد أداء صلاة المغرب.
• يُستحسن الإكثار من شرب الماء، والعصائر الطبيعيّة كعصير البرتقال، أو عصير التفاح، وذلك بين الإفطار والسحور.
• يُفضّل استبدال العسل الطبيعي بالسكر الأبيض في التحلية.
• تُفيد ممارسة التمارين الرياضة السهلة، كالمشي، قبل موعد الإفطار بساعة.
• يُنصح بتناول الأوراق الخضراء أثناء السحور كالخسّ والجرجير، إذ هي من الأطعمة الحارقة للسعرات الحراريّة، كما أنّها تحدّ من رائحة الفم الكريهة أثناء النهار.
• تنفع إضافة حبات الشوفان إلى طبق السلطة في الإفطار؛ لأنّ الشوفان يمنح الجسم الشعور بالشبع.
• يفيد شرب كوب من الشاي الأخضر، أو الليمون الفاتر مرة في العشاء ومرّة في السحور؛ وذلك لأنّهما يُسهّلان عمليّة الهضم، وإحراق السعرات الحرارية.

------------------------

v[dl vlqhk

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
اسهل رجيم, اسهل رجيم اثناء الصيام, اسهل رجيم رمضاني, اسهل رجيم في رمضان, اسرع رجيم, اسرع رجيم اثناء الصيام, اسرع رجيم رمضاني, اسرع رجيم في رمضان, افضل رجيم, افضل رجيم اثناء الصيام, افضل رجيم رمضاني, افضل رجيم في رمضان, افضل رجيمفي رمضان, اقوى رجيم, رمضان, رجيم, رجيم لخسارة الوزن بسرعه, رجيم رمضان, رجيم سهل, رجيم سهل اثناء الصيام, رجيم سهل رمضاني, رجيم سهل في رمضان, رجيم سريع, رجيم سريع اثناء الصيام, رجيم سريع رمضاني, رجيم سريع في رمضان

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
رجيم اللقيمات
رجيم قاسي صحي
اقوى رجيم صحي
افضل رجيم بعد رمضان
فوائد رجيم أتكنز و رجيم الشاطئ الغربي و الفرق بينهما وايهم مناسب لك


الساعة الآن 10:35 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.