جنون الابداع

العودة   جنون الابداع > اقسام جنون الابداع المنوعة > جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة > تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم
قائمة الأعضاء البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم  
 
رجيم البروتين لخسارة 7 كيلو في أسبوعين

رجيم البروتين، من أنظمة الرجيم الصحية والفعّالة في إنقاص الوزن؛ إذ يعد متتبعه بخسارة ثلاثة كيلوغرامات من الوزن في أسبوع إلى أربعة منها. وفي هذا الإطار، جنون الابداع يطلع القراء على خصائص رجيم البروتين في الآتي.
رجيم البروتين لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوعين
رجيم البروتين لخسارة الوزن، بسرعة
تشمل مكوّنات رجيم البروتين: الخضراوات الغنية بالألياف، وأغذية البروتين الخالية من الدهون المشبعة، والألبان قليلة الدسم.
برنامج رجيم البروتين في أسبوعين
رجيم البروتين كم ينزل
اليوم الأول
الفطور
كوبان من الماء، وحبة من البيض، مسلوقة، وكوب من اللبن الرائب خالي الدسم، وكوب من الشاي الأخضر (أو القهوة بدون أي إضافات).
الغداء
كوبان من الماء، و150 غرامًا من اللحم المشوي، وكوب من حليب الصويا.
العشاء
كوبان من الماء، و50 غرامًا من الجبنة البيضاء، وأربع ملاعق من الفول المدمس، بدون إضافة أي نوع من الزيوت أو الدهون.
رجيم البروتين كم ينزل؟
اليومان الثاني والثالث
الفطور
كوبان من الماء، وحبة من البيض، مسلوقة، وكوب من الشاي الأخضر (أو القهوة السادة).
الغداء
كوبان من الماء، و150 غرامًا من اللحوم (أو السمك المشوي)، وطبق من السلطة الخضراء، مثل: الخس، أو الجرجير، أو السبانخ...
العشاء
كوبان من الماء، وحبة من البيض، مسلوقة، مع إضافة البهارات إليها.
الأيام من الرابع إلى السادس
الفطور
كوبان من الماء، و50 غرامًا من جبن القريش، وحبة من البيض، مسلوقة، وكوبان من الماء.
الغداء
كوبان من الماء، و100 غرام من أيّ نوع من اللحوم بحسب الرغبة، يؤكل مشويًّا أو مسلوقًا، مع كوب من حليب الصويا المنكه بالشوكولاته، بالإضافة إلى كوبين من الماء، بعد تناول الوجبة الرئيسة.
العشاء
50 غرامًا من جبن القريش، وحبة من البيض، مسلوقة.
رجيم البروتين كم ينزل
الأيام السابع والثامن والتاسع والعاشر
الفطور
كوبان من الماء، وحبة من البيض، مسلوقة، وكوبان من الماء بعد الفطور مباشرة، وعبوة صغيرة من اللبن الرائب منزوع الدسم بعد تناول وجبة الفطور بساعتين.
الغداء
كوبان من الماء، و100 غرام من اللحم، يؤكل مسلوقًا أو مشويًّا.
العشاء
كوبان من الماء، و50 غرامًا من جبن القريش.
الأيام من الحادي العشر حتى الخامس عشر
الفطور
شريحة من خبز الـ"توست"، وحبة من البيض، مسلوقة، و50 غرامًا من جبن القريش، وثمرة من الفواكه بحسب الرغبة بين الوجبات، وكوب من اللبن الرائب.
الغداء
4 ملاعق كبيرة من الأرز البسمتي، و200 غرامًا من اللحم، يؤكل مسلوقًا، أو مشويًّا، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من السلطة الخضراء.
العشاء
ثمرة من الفواكه، وشريحة من خبز الـ"توست" وكوب من اللبن منزوع الدسم.
ملاحظات
لا يُسمح بتناول الفواكهة أو أي حلوى تحتوي على السكر خلال الأسبوعين الأوَّلين من اتباع هذا الرجيم
يجب شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء، يوميًّا. كما، لا يُسمح بإضافة الكريما أو الحليب إلى القهوة.
في شأن تتبيلة السلطة، يُمكن استخدام ملعقة صغيرة من المايونيز خالي الدسم، أو إضافة الخردل أو الخل بأنواعه أو عصير الليمون الحامض. ويُسمح، في هذا الإطار، بإضافة الملح أو الفلفل أو الأعشاب.
-------------------------

v[dl hgfv,jdk goshvm 7 ;dg, td Hsf,udk

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
7, لخسارة, لخسارة 7 كيلو, أسبوعين, البروتين, اسهل رجيم, اسرع رجيم, افضل رجيم, اقوى رجيم, خسارة 3 كيلو من الوزن في اسبوع, خسارة 7 كيلو من الوزن, خسارة 7 كيلو في اسبوع, رجيم, رجيم لخسارة 7 كيلو في أسبوعين, رجيم لخسارة الوزن بسرعه, رجيم البروتين, رجيم البروتين لانقاص الوزن, رجيم البروتين لخسارة 7 كيلو في أسبوعين, رجيم البروتين لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوعين, رجيم البروتين لخسارة الوزن, طريقة رجيم البروتين, طريقة عمل رجيم البروتين, كيلوغرامات, كيفية رجيم البروتين, كيفية عمل رجيم البروتين, فوائد رجيم البروتين, في

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
رجيم الزبادي و الخيار لخسارة 4 كيلو في 8 ايام
اقوى رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو في اسبوع
اسرع رجيم لخسارة 4 كيلو في أسبوع
اقوى رجيم لخسارة 8 كيلو في أسبوع
رجيم لخسارة كيلوين في اسبوع مجرب فعال


الساعة الآن 03:02 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.