تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-30-2020, 09:13 PM
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 36,304
رجيم اللقيمات

رجيم اللقيمات بالتفصيل، للتخلّص من الوزن الزائد جرّاء المكوث في المنزل بسبب فرض الحجر المنزلي الوقائي من "كوفيد _19".


رجيم اللقيمات بالتفصيل
يرتكز رجيم اللقيمات على كمّ الطعام الواجب تناوله يوميًّا

يعدّ رجيم اللقيمات، من أنظمة الرجيم الناجحة في إنقاص الوزن، بطريقة آمنة، لاحتوائه على العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم إليها. علمًا أن خسارة الوزن، بشكل تدريجي، تحدّ من الإصابة بالأنيميا (فقر الدم)، أو الشعور بالإرهاق. ويسمح رجيم اللقيمات لمتتبعه تناول ما يرغب به من أطعمة، لكن بكم محدد، وهو ما يُساعد في منع الشعور بالحرمان.


طريقة تطبيق رجيم اللقيمات
رجيم اللقيمات بالتفصيل
رجيم اللقيمات يقضي بتقسيم الوجبات الى أجزاء
يرتكز رجيم اللقيمات على تقسيم الوجبات إلى أجزاء (لقيمات)، مع تناول من 5 الى 10 لقيمات كلَّ ساعتين أو ثلاث منها، يوميًّا. تشمل اللقيمات:

حبة من الخضراوات أو الفواكه = لقيمة.
ثلث الكوب من حبات العنب = لقيمة.
نصف الكوب من السلطة الخضراء = لقيمة.
نصف القطعة (نصف المثلث) من البيتزا = لقيمة.
كوب صغير من الفشار = لقيمة.
10 حبَّات من رقائق الــ"تشيبس" = لقيمة.
مقدار ثلث كفّ اليد من الشوكولاتة = لقيمة.
5 حبَّات من المُكسَّرات = لقيمة.
رجيم اللقيمات بالتفصيل
يُسمح بتناول الشوكولاتة خلال اتباع رجيم اللقيمات
5 قطع صغيرة من البسكويت = لقيمة.
ربع الرغيف من الخبز = لقيمة.
قطعة صغيرة جدًّا من الكنافة = لقيمة.
كوب من العصير الطازج= 5 لقيمات.
كوب من القهوة سريعة التحضير = لقيمة.
كوب من أي مشروب بالحليب، شريطة أن يشغل الحليب ربع الكوب = لقيمة.
نصف الكوب من الشوربة، بأنواعها = لقيمة.
ربع "ساندويش" من أي نوع من أنواع الأطعمة الجاهزة = لقيمة.

نصائح

رجيم اللقيمات بالتفصيل
عند اتباع رجيم اللقيمات، يمكنك تناول الأطعمة المفضلّة لديك، لكن بكم محددّ
عند اتباع رجيم اللقيمات، يُنصح بشرب كوبين من الماء، فخمس حبات من الفول السوداني، وذلك قبل تناول القيمات المرغوبة. علمًا أنه يجب الحرص على تناول اللقيمات كل ساعتين أو 3 منها، شريطة التقليل في استهلاك الصنوف الزاخرة بالدهون، ومن نسبة الدسم المتأتي من الحليب ومنتجات الألبان.
كما يجب الحرص على عدم تفويت وجبة الفطور؛ لدورها في زيادة معدل إحراق السعرات في الجسم. تشمل وجبة الفطور، في رجيم اللقيمات:

ربع الرغيف من الخبز المصنوع من القمح الكامل، وبيضة مسلوقة (أو قطعة من الجبن اللايت، أو ملعقة كبيرة من الحلاوة الطحينية، أو ملعقتان كبيرتان من الفول المدمس)، مع كوب شاي بالحليب (إذا كان الحليب بودرة، تؤخذ ملعقة منه).

v[dl hggrdlhj

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
اللقيمات, اسهل رجيم, اضرار رجيم اللقيمات, اسرع رجيم, افضل رجيم, اقوى رجيم, رجيم, رجيم لخسارة الوزن بسرعه, رجيم اللقيمات, رجيم اللقيمات لخسارة الوزن, طريقة رجيم اللقيمات, طريقة عمل رجيم اللقيمات, كيفية رجيم اللقيمات, فوائد رجيم اللقيمات

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد رجيم أتكنز و رجيم الشاطئ الغربي و الفرق بينهما وايهم مناسب لك جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 11-27-2018 10:49 AM
طريقة عمل و تحضير العوامة التركية او اللقيمات التركية سهله سريعه لذيذه شهية جنون الابداع طريقة عمل تحضير اكلات تركية 0 06-28-2017 11:42 AM
اللقيمات المقرمشة الاماراتية سهله سريعه لذيذه شهية لرمضان جنون الابداع طريقة عمل تحضير اكلات اماراتية 0 06-07-2017 06:33 PM
اللقيمات بالقرفة منال العالم جنون الابداع طريقة عمل تحضير منال العالم 0 04-18-2016 11:23 AM
اللقيمات بالكاسترد منال العالم جنون الابداع طريقة عمل تحضير منال العالم 0 04-17-2016 09:31 PM


الساعة الآن 02:31 PM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.