جنون الابداع

العودة   جنون الابداع > اقسام جنون الابداع المنوعة > جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة > تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم
قائمة الأعضاء البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم  
 
اقوى رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو في اسبوع

رجيم ينزل 10 كيلوغرامات في أسبوع، وهو سهل التطبيق، ويرتكز على التقليل من كمّ الكربوهيدرات المُتناول؛ لغنى الصنف الغذائي المذكور بالسعرات الحرارية. وللتعرّف إلى الرجيم الذي ينزل 10 كيلوغرامات في أسبوع، وطرق تطبيقه، تابعي السطور الآتية.

رجيم سريع وسهل ومضمون النتائج
لا يتجاوز وقت تطبيق الرجيم الأسبوع؛ وذلك لعدم الشعور بالإرهاق والتعب. وكذلك، ينُصح بممارسة التمارين الرياضية؛ للحفاظ على ثبات الوزن لأطول فترة ممكنة. نموذج عن أسبوع الرجيم:

اليوم الأول: يُسمح بتناول الفواكه بأنواعها، بخاصّة الحمضيّات والتفّاح والبطّيخ، وبكمّ مفتوح، مع تجنّب الموز تمامًا.
اليوم الثاني: يُسمح بتناول الخضر بأنواعها، طازجة أو مسلوقة، مع إضافة القليل من الملح أو أي نوع من البهارات بحسب الرغبة. كما يمكن إضافة الحليب أو الزيت أو الزبدة، أثناء إعداد الخضر.
رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع سهل
من المسموح سمح تناول كل أنواع الفواكه في الرجيم
اليوم الثالث: يُسمح بتناول الفواكه بأنواعها، مع تجنّب الموز تمامًا، كما يسمح بأكل الخضر (ما عدا البطاطا الحلوة)، طازجة أو مسلوقة، مع الامتناع عن إضافة الزيت أو الزبدة أو الجبن أو الحليب أثناء إعدادها.
اليوم الرابع: يُسمح في اليوم الرابع، بتناول 8 ثمرات من الموز، مع 3 أكواب من الحليب خالي الدسم، وكوب من شوربة الخضر (البصل والفلفل الأخضر والملفوف والكرفس المفروم والجزر، مع إضافة القليل من الملح والفلفل).
اليوم الخامس: في اليوم الخامس، يُسمح بإضافة الأرز البنّي إلى برنامج الرجيم، وتحديدًا كوب صغير من الأرز البنّي المسلوق، مع إضافة 6 حبات من الطماطم ونصف الكوب من الحليب خالي الدسم. كما يمكن أيضًا، تناول تفاحة وبرتقالة وثمرة "غريب فروت".


رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
الخضر، طازجة أو مسلوقة، من العناصر الغذائيّة الرئيسة في الرجيم
اليوم السادس: يُسمح في اليوم السادس من هذا الرجيم، بتناول الكثير من سلطة الخضر (أو حساء الخضر)، وكوب من الأرز البنّي المسلوق. ويجب البعد عن استخدام الزيت أو الزبدة أو القشدة أو الجبن.
اليوم السابع: يُسمح في اليوم الأخير من هذا الرجيم، بتناول الكثير من سلطة الخضر (أو حساء الخضر)، وكوب من الأرز البنّي المسلوق، بالإضافة الى شرب عصير الفواكه الطازج (الجريب فروت أو البرتقال).

----------------------

hr,n v[dl rhsd goshvm 10 ;dg, td hsf,u

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
10, لخسارة, اسهل رجيم, اسهل رجيم لخسارة 10 كيلو, اسبوع, اسرع رجيم, اسرع رجيم لخسارة 10 كيلو, افضل رجيم, اقوى, اقوى رجيم, اقوى رجيم لخسارة 10 كيلو, خسارة 10 كيلو من الوزن, خسارة 10 كيلو من الوزن بسرعه, خسارة 10 كيلو من الوزن خلال اسبوع, خسارة 10 كيلو من الوزن في اسبوع, خسارة الوزن في اسبوع, رجيم, رجيم لمدة اسبوع, رجيم لانزال 10 كيلو في اسبوع, رجيم لانقاص 10 كيلو في اسبوع, رجيم لتخسيس 10 كيلو في اسبوع, رجيم لخسارة 10 كيلو, رجيم لخسارة 10 كيلو في اسبوع, رجيم لخسارة الوزن بسرعه, رجيم الاسبوع, كيلو, في

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
اسرع رجيم لخسارة 4 كيلو في أسبوع
اقوى رجيم لخسارة 8 كيلو في أسبوع
رجيم انزال 5 كيلو في اسبوع
رجيم لخسارة كيلوين في اسبوع مجرب فعال
رجيم ينزل 2 كيلو في اسبوع


الساعة الآن 11:26 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.