جنون الابداع

العودة   جنون الابداع > اقسام جنون الابداع المنوعة > جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة > تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم
قائمة الأعضاء البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم  
 
اسرع رجيم لخسارة 4 كيلو في أسبوع

أسرع وأسهل رجيم لإحراق السعرات الحرارية، والتخلّص من الوزن الزائد في أسبوع، هو رجيم البروتين الذي يخفض نصف الكيلو غرام من الوزن، يوميًّا. للتعرّف إلى المزيد عن هذا الرجيم، تابعي السطور الآتية.


أسرع وأسهل رجيم لخسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع


رجيم البروتين يحقق خسارة الوزن، سريعًا

رجيم البروتين من أنطمة الرجيم الغذائيَّة الشعبية، إذ هو لا يشعر متتبعيه بالجوع، كما يقوم على تناول وفر من الأطعمة الغنية بالبروتين، مع إضافة البروتين إلى الغذاء بشكل تدريجي. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين، وقليلة الدهون المشبعة والسعرات الحرارية في آن: اللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية، والفاصولياء، والصويا، والألبان منخفضة الدسم، والبذور، والمكسّرات.


طرق تطبيق رجيم البروتين

مكونات رجيم البروتين خالية من الدهون

عند اتباع رجيم البروتين، يُسمح بتناول البيوض واللحوم والأسماك، ومعظم أنواع الأجبان التي لا تحتوي على الدهون والكربوهيدرات، كالجبنة البيضاء، بكم مفتوح. بالمقابل، يخفض الكم المستهلك من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، كالأرز، وغيره. عند تطبيق رجيم البروتين يُنصح بالالتزام بالبرنامج الآتي:

برنامج رجيم بروتين لأسبوع

الفطور

تكرر هذه الوجبة طوال وقت اتباع الرجيم. مكوناتها:
نصف ثمرة من الليمون الهندي (جريب فروت) أو أي ثمرة موسمية أخرى طازجة.
شريحة من الـ"توست"، محمصة، بدون أية إضافات.
كوب شاي أو قهوة.
اليوم الأول

الغداء

تشكيلة من اللحوم الباردة (لحم البقر أو الحبش...).
شرائح حبة من الطماطم.
شاي أو قهوة.
العشاء

سمك مشوي.
سلطة خضراء (طماطم، وخيار، وخس، وفليفلة، وجرجير).
شاي أو قهوة.

اليوم الثاني

الغداء

سلطة الفواكه الطازجة (برتقال، ويوسفي، وتفاح، وخوخ، وكمثرى، وجوافة، وشمّام، وفراولة).
شاي أو قهوة.
العشاء

صدر دجاج، مشويًّا أو مسلوقًا.
سلطة خضراء.
4 حبات زيتون (أسود أو أخضر).

اليوم الثالث
الغذاء

لحم أحمر أو صدر دجاج، مشويًّا أو مسلوقًا.
شرائح حبة من الطماطم.
شاي أو قهوة.
العشاء

سمك أو قريدس، مشويًّا.
سلطة خضراء.
ثمرة برتقال.

اليوم الرابع
الغذاء

كوسا أو فاصوليا خضراء، مسلوقة.
سلطة خضراء.
شاي أو قهوة.
العشاء

قطعة لحم أحمر، مطبوخة بدون زيت أو سمن.
شرائح حبة من الطماطم.
شاي أو قهوة.

اليوم الخامس
الغذاء:

سمك أو قريدس، مشويًّا أو مسلوقًا.
نصف ثمرة جريب فروت أو ثمرة فاكهة أخرى.
شاي أو قهوة.
العشاء

قطعة لحم أحمر بدون دهن، مشوية أو مسلوقة.
سلطة خضراء.
قهوة أو شاي.
اليوم السادس
الغذاء

سلطة فواكه طازجة.
شاي أو قهوة.
العشاء

صدر دجاج، مشويًّا أو مسلوقًا.
سلطة خضراء.
قهوة أو شاي.
اليوم السابع
الغذاء

تشكيلة لحوم باردة.
شرائح حبة طماطم.
العشاء

سمك مشوي.
سلطة خضراء.
شاي أو قهوة.

نصائح رجيم

نصائح متعلّقة برجيم البروتين

للراغبين في اتباع رجيم البروتين بغية التخلّص من الوزن الزائد، بسرعة، يُنصح بالتقيّد بالنصائح الآتية:
لا ينصح باعتماد هذا الرجيم من المرضى، لا سيما المصابين بأمراض ارتفاع ضغط الدم والقلب، أو الحوامل. لا يجب أن يطول وقت تطبيق الرجيم عن الأسبوعين.
لا يجوز استبدال مكونات العشاء بمكونات الغذاء أو العكس.
يسمح بتناول أنواع الطعام، الأنواع التي لم تحدد كميتها، بكم مفتوح.
يمكن استبدال بالسكر حبوب التحلية المصنعة، عند شرب الشاي أو القهوة.


---------------------------------------------

hsvu v[dl goshvm 4 ;dg, td Hsf,u

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
4, لخسارة, أسبوع, انزال 4 كيلو, انزال 4 كيلو من الوزن, انزال 4 كيلو في اسبوع, انزال الوزن خلال اسبوع, انقاص 4 كيلو, انقاص 4 كيلو من الوزن, انقاص 4 كيلو في اسبوع, اسهل رجيم, اسهل رجيم لخسارة 4 كيلو, اسهل رجيم لخسارة 4 كيلو في أسبوع, اسرع, اسرع رجيم, اسرع رجيم لخسارة 4 كيلو, اسرع رجيم لخسارة 4 كيلو في أسبوع, افضل رجيم, افضل رجيم لخسارة 4 كيلو, افضل رجيم لخسارة 4 كيلو في أسبوع, اقوى رجيم, اقوى رجيم لخسارة 4 كيلو, اقوى رجيم لخسارة 4 كيلو في أسبوع, خسارة 4 كيلو, خسارة 4 كيلو من الوزن, خسارة 4 كيلو في اسبوع, رجيم, رجيم لمدة اسبوع, رجيم لخسارة 4 كيلو, رجيم لخسارة 4 كيلو في أسبوع, رجيم لخسارة الوزن بسرعه, رجيم امن, رجيم الاسبوع, رجيم صحي, رجيم قوي لمدة اسبوع, رجيم قاسي, رجيم قاسي لمدة اسبوع, كيلو, في

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
اقوى رجيم لخسارة 8 كيلو في أسبوع
رجيم لخسارة كيلوين في اسبوع مجرب فعال
طريقة عمل رجيم الكيتو دايت لخسارة الوزن الزائد في 3 شهور
تخسيس سهل لخسارة 10 كيلو خلال شهر ،، سهل مجرب
افضل خلطة تخسيس تجعلك تخسرين 10 كيلو من وزنك في أسبوع


الساعة الآن 03:27 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.