تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-30-2020, 06:30 PM
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 36,762
طريقة عمل الرجيم الالماني

الرجيم الألماني

على الرغم من انتشار العديد من الحميات الغذائية التي تُساعد في إنقاص الوزن، إلا أن الرجيم الألماني يعدّ من أنظمة الرجيم الفعّالة في التخسيس، بدون أن يشعر متتبعه بالتعب؛ لاحتوائه على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج الجسم إليها لأداء وظائفه، بشكل حيوي. للتعرّف إلى المزيد حول الرجيم الألماني: خصائصه وبرنامج تطبيقه، تابعي السطور الآتية.


ما هو الرجيم الألماني؟
الرجيم الألماني وخصائصه

يعد الرجيم الألماني متتبعه بخسارة نحو 15 كيلوغرامًا خلال أسبوعين، كما يُساعد في التخلّص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، بخاصّة في الفخذين والردف والبطن.


برنامج الرجيم الألماني

وجبات برنامج الرجيم الألماني

لتحقيق النتيجة المرجوة، لا بدّ من الالتزام بتطبيق برنامج الرجيم الألماني، وفق الآتي:
• الفطور: بيضة مسلوقة وكوب من عصير الجزر وثمرة من التفاح وكوب من الشاي (أو القهوة) بدون سكر. علمًا أنّه يسمح بتناول شريحة "توست" لمرّتين في الأسبوع.

• الغداء: طبق من شوربة الخضروات المسلوقة وطبق من السلطة الخضراء وربع دجاجة (أو قطعة صغيرة من ستيك اللحم أو سمكة متوسّطة الحجم). مهما كان الخيار، يجب أن يكون الطبق الرئيس مطهوًّا بصورة صحيّة، أي مسلوقًا أو مشويًّا. ويُسمح بإضافة زيت الزيتون أو الليمون الحامض أو الخل أو الزبادي خالي الدسم إلى التتبيلة. ويُمكن تناول 5 ملاعق كبيرة من الأرز مرّة في الأسبوع.

• العشاء: تناول الفواكه المسموح بها، مثل: الجوافة والكمثرى والموز والتفاح والبرتقال، بالإضافة إلى كوب من الزبادي الخالي من الدسم.


نصائح عند تطبيق الرجيم الألماني
الرجيم الألماني يُعدّ من الرجيمات الفعّالة في إنقاص الوزن
عند اتباع الرجيم الألماني، يجب الالتزام ببعض النصائح الصحيّة، وأبرزها:

الحرص على النوم لثماني ساعات على الأقلّ في كل ليلة.
ممارسة رياضة المشي أو أيّة رياضة أخرى، يوميًّا، ولساعة على الأقل.
شرب ليترين من المياه، حتّى بدون الشعور بالعطش.
تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة.
الحرص على تناول العناصر الغنية بالبروتين، كاللحوم والأسماك والبيوض.






طريقة الرجيم الألماني

'vdrm ulg hgv[dl hghglhkd

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
نظام الرجيم الالماني, نظام الرجيم في المانيا, الالماني, الرجيم, الرجيم الالماني, اسهل رجيم, اسرع رجيم, افضل رجيم, اقوى رجيم, رجيم لخسارة الوزن بسرعه, طريقة, طريقة الرجيم الالماني, طريقة عمل الرجيم, طريقة عمل الرجيم الالماني, كيفية الرجيم الالماني, كيفية عمل الرجيم الالماني, عمل, فوائد الرجيم الالماني

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
البسكويت الالماني منال العالم جنون الابداع طريقة عمل تحضير منال العالم 0 06-05-2018 06:19 PM
طريقة عمل و تحضير الشاي الذهبي للتنحيف و الرجيم والتخسيس بسرعه جنون الابداع الطبخ و الطهي و منال العالم 0 06-04-2017 06:50 PM
التوت الازرق و التنحيف و التخسيس و طريقة عمل الرجيم جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 06-03-2017 01:45 PM
طريقة شد الجسم بعد الرجيم جنون الابداع الجمال و العنايه و الرشاقه 0 12-27-2013 08:23 PM
طريقة عمل الرجيم الياباني ( رجيم الماء في اليابان ) جنون الابداع الجمال و العنايه و الرشاقه 0 11-15-2013 10:32 AM


الساعة الآن 06:18 PM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.