تمارين رياضيه تمارين , الكارديو , السكوات , التخسيس , كول داون , الهبوط , الفاكيوم , القفز , البلانك , القرفصاء ,الرجلين ,اليدين , الفخذين ,المؤخرة , الركبه ,الصدر , الاكتاف ,الظهر ,العضلات , الرجلين ,تمرين

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-30-2020, 04:51 PM
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 36,283
تمرين البلانك على الجانب

طريقة تمرين البلانك على الجانب

تمرين البلانك الجانب

يجب الاستلقاء على الجانب الأيمن، ووضع كفّ اليد على الأرض، ورفع الجسم بالارتكاز عليه، ثم فرد الذراع الأيسر، وفرد الساق اليسرى ووضع الساق اليمنى تحتها، وشدّ الجسم كله، مع التبديل بين الجانبين لتجنّب الشدّ العضلي. يُفضّل البقاء لدقيقة، في كلّ جانب.


تمرين البلانك على الجانب,طريقة تمرين البلانك على الجانب,طريقة عمل تمرين البلانك على الجانب

jlvdk hgfghk; ugn hg[hkf

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
البلانك, الجانب, تمرين, تمرين البلانك, تمرين البلانك على الجانب, تمرين البلانك على الجانب بالصور, طريقة تمرين البلانك على الجانب, طريقة تمرين البلانك على الجانب بالصور, طريقة عمل تمرين البلانك على الجانب, طرق تمرين البلانك على الجانب, كيفية تمرين البلانك على الجانب, كيفية تمرين البلانك على الجانب بالصور, كيفية عمل تمرين البلانك على الجانب, على

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمرين لمس القدم جنون الابداع تمارين رياضيه 0 05-30-2020 04:44 PM
تمرين الطحن جنون الابداع تمارين رياضيه 0 05-30-2020 04:42 PM
تمرين البلانك جنون الابداع تمارين رياضيه 0 05-27-2020 06:13 PM
تحميل افضل و اقوى اخر اصدار من الواتس اب whatsapp يتيح وضع صوره أو فيديو مكان الحالة Status للاندرويد كامل اصلي مجاني شغال 10/10 دكتور ويب اندرويد - android - جالكسي - تطبيقات اندرويد 0 08-11-2017 09:54 AM
تحميل واتساب 2017 whatsapp الجديد يتيح وضع صوره أو فيديو مكان الحالة Status كامل اصلي اخر اصدار للاندرويد جنون الابداع اندرويد - android - جالكسي - تطبيقات اندرويد 0 06-29-2017 10:39 AM


الساعة الآن 03:47 PM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.