جنون الابداع

العودة   جنون الابداع > اقسام جنون الابداع المنوعة > جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة > تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم > تمارين رياضيه
قائمة الأعضاء البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

تمارين رياضيه تمارين , الكارديو , السكوات , التخسيس , كول داون , الهبوط , الفاكيوم , القفز , البلانك , القرفصاء ,الرجلين ,اليدين , الفخذين ,المؤخرة , الركبه ,الصدر , الاكتاف ,الظهر ,العضلات , الرجلين ,تمرين

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم  
 
تمرين البلانك على الجانب

طريقة تمرين البلانك على الجانب

تمرين البلانك الجانب

يجب الاستلقاء على الجانب الأيمن، ووضع كفّ اليد على الأرض، ورفع الجسم بالارتكاز عليه، ثم فرد الذراع الأيسر، وفرد الساق اليسرى ووضع الساق اليمنى تحتها، وشدّ الجسم كله، مع التبديل بين الجانبين لتجنّب الشدّ العضلي. يُفضّل البقاء لدقيقة، في كلّ جانب.


تمرين البلانك على الجانب,طريقة تمرين البلانك على الجانب,طريقة عمل تمرين البلانك على الجانب

jlvdk hgfghk; ugn hg[hkf

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
البلانك, الجانب, تمرين, تمرين البلانك, تمرين البلانك على الجانب, تمرين البلانك على الجانب بالصور, طريقة تمرين البلانك على الجانب, طريقة تمرين البلانك على الجانب بالصور, طريقة عمل تمرين البلانك على الجانب, طرق تمرين البلانك على الجانب, كيفية تمرين البلانك على الجانب, كيفية تمرين البلانك على الجانب بالصور, كيفية عمل تمرين البلانك على الجانب, على

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
تمرين لمس القدم
تمرين الطحن
تمرين البلانك
تحميل افضل و اقوى اخر اصدار من الواتس اب whatsapp يتيح وضع صوره أو فيديو مكان الحالة Status للاندرويد كامل اصلي مجاني شغال 10/10
تحميل واتساب 2017 whatsapp الجديد يتيح وضع صوره أو فيديو مكان الحالة Status كامل اصلي اخر اصدار للاندرويد


الساعة الآن 11:10 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.