تمارين رياضيه تمارين , الكارديو , السكوات , التخسيس , كول داون , الهبوط , الفاكيوم , القفز , البلانك , القرفصاء ,الرجلين ,اليدين , الفخذين ,المؤخرة , الركبه ,الصدر , الاكتاف ,الظهر ,العضلات , الرجلين ,تمرين

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-30-2020, 04:48 PM
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 36,762
تمرين الضغط بالصور

طريقة تمرين الضغط بالصور

تمرين الضغط بالصور

هو تمرين مفيد لشدّ البطن والخصر وتقوية الكتفين والصدر والذراعين، ويؤدى عن طريق الاستلقاء على البطن، ثمّ رفع الجسم إلى الأعلى، مع تثبيت أصابع القدمين وكفّي اليدين على الأرض. ويتمّ إنزال الجسم باتجاه الأرض، ثمّ رفعه لمرّات. يُكرَّر التّمرين لعشر مرّات، يوميًّا، مع زيادة الوقت، تدريجيًّا.

تمرين الضغط بالصور,طريقة تمرين الضغط بالصور,طريقة عمل تمرين الضغط بالصور

jlvdk hgqy' fhgw,v

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
الضغط, تمارين الضغط, تمرين, تمرين الضغط, تمرين الضغط بالصور, بالصور, طريقة تمرين الضغط, طريقة تمرين الضغط بالصور, طريقة عمل تمرين الضغط, طريقة عمل تمرين الضغط بالصور, كيفية تمرين الضغط بالصور, كيفية عمل تمرين الضغط, كيفية عمل تمرين الضغط بالصور

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمرين الطحن جنون الابداع تمارين رياضيه 0 05-30-2020 04:42 PM
تمرين ال سكوات جنون الابداع تمارين رياضيه 0 05-28-2020 06:20 PM
تمرين الجسر جنون الابداع تمارين رياضيه 0 05-28-2020 06:13 PM
تمرين شد المؤخرة بالصور جنون الابداع تمارين رياضيه 0 05-27-2020 07:12 PM
تمرين الفاكيوم بالصور جنون الابداع تمارين رياضيه 0 05-27-2020 06:07 PM


الساعة الآن 09:59 PM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.