جنون الابداع

العودة   جنون الابداع > اقسام جنون الابداع المنوعة > جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة > تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم > تمارين رياضيه
قائمة الأعضاء البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

تمارين رياضيه تمارين , الكارديو , السكوات , التخسيس , كول داون , الهبوط , الفاكيوم , القفز , البلانك , القرفصاء ,الرجلين ,اليدين , الفخذين ,المؤخرة , الركبه ,الصدر , الاكتاف ,الظهر ,العضلات , الرجلين ,تمرين

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم  
 
تمرين لمس القدم

طريقة تمرين لمس القدم

تمرين القدم

يعدّ هذا التمرين ممتازًا في هذا الإطار، فهو يشدّ عضلات البطن العلويّة والجانبيّة.

وهو يؤدى عن طريق الاستلقاء على الأرض، ورفع الرجلين بحسب زاوية (90 درجة مئوية).

ثمّ، يجب لمس الكاحل الأيسر باليد اليمنى، وبالعكس، وذلك لدقيقة ونصف الدقيقة.

تمرين لمس القدم بالصور , طريقة تمرين لمس القدم,طريقة عمل تمرين لمس القدم

jlvdk gls hgr]l

رد مع اقتباس

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.