[جنون الابداع]

تمرين الركل بالرجلين

تمرين الركل بالرجلين بالصور

هذا التمرين يشغل عضلات المعدة السفلية



استلقي على ظهرك، وضعي ذراعيك إلى جانب الوركين، ومدّي كفيك إلى الأسفل. ثمّ، ارفعي الساقين ببطء، وتناوبي على رفع ساق واحدة أعلى من الأخرى، قبل التبديل. حافظي على ساقيك مستقيمتين، أثناء رفعهما.

كرّري هذا التمرين لخمس عشرة مرّة.

---

jlvdk hgv;g fhgv[gdk

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

رد مع اقتباس