تمارين رياضيه تمارين , الكارديو , السكوات , التخسيس , كول داون , الهبوط , الفاكيوم , القفز , البلانك , القرفصاء ,الرجلين ,اليدين , الفخذين ,المؤخرة , الركبه ,الصدر , الاكتاف ,الظهر ,العضلات , الرجلين ,تمرين

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-27-2020, 06:15 PM
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 36,762
تمرين الركل بالرجلين

تمرين الركل بالرجلين بالصور

هذا التمرين يشغل عضلات المعدة السفلية

تمرين الركل بالرجلين

استلقي على ظهرك، وضعي ذراعيك إلى جانب الوركين، ومدّي كفيك إلى الأسفل. ثمّ، ارفعي الساقين ببطء، وتناوبي على رفع ساق واحدة أعلى من الأخرى، قبل التبديل. حافظي على ساقيك مستقيمتين، أثناء رفعهما.

كرّري هذا التمرين لخمس عشرة مرّة.

jlvdk hgv;g fhgv[gdk

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
الركل, تمرين, تمرين الركل بالرجلين, تمرين الركل بالرجلين بالصور, بالرجلين, طريقة تمرين الركل بالرجلين, طريقة عمل تمرين الركل بالرجلين, كيفية تمرين الركل بالرجلين

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمرين البلانك جنون الابداع تمارين رياضيه 0 05-27-2020 06:13 PM
تمرين الفاكيوم بالصور جنون الابداع تمارين رياضيه 0 05-27-2020 06:07 PM


الساعة الآن 09:20 PM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.