جنون الابداع

العودة   جنون الابداع > اقسام جنون الابداع المنوعة > جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة > تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم > تمارين رياضيه
قائمة الأعضاء البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

تمارين رياضيه تمارين , الكارديو , السكوات , التخسيس , كول داون , الهبوط , الفاكيوم , القفز , البلانك , القرفصاء ,الرجلين ,اليدين , الفخذين ,المؤخرة , الركبه ,الصدر , الاكتاف ,الظهر ,العضلات , الرجلين ,تمرين

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم  
 
تمرين الركل بالرجلين

تمرين الركل بالرجلين بالصور

هذا التمرين يشغل عضلات المعدة السفلية

تمرين الركل بالرجلين

استلقي على ظهرك، وضعي ذراعيك إلى جانب الوركين، ومدّي كفيك إلى الأسفل. ثمّ، ارفعي الساقين ببطء، وتناوبي على رفع ساق واحدة أعلى من الأخرى، قبل التبديل. حافظي على ساقيك مستقيمتين، أثناء رفعهما.

كرّري هذا التمرين لخمس عشرة مرّة.

jlvdk hgv;g fhgv[gdk

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
الركل, تمرين, تمرين الركل بالرجلين, تمرين الركل بالرجلين بالصور, بالرجلين, طريقة تمرين الركل بالرجلين, طريقة عمل تمرين الركل بالرجلين, كيفية تمرين الركل بالرجلين

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
تمرين البلانك
تمرين الفاكيوم بالصور


الساعة الآن 02:37 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.