| التعليمات | قائمة الأعضاء | التقويم | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة الأقسام مقروءة |
 |
|
| تمارين رياضيه تمارين , الكارديو , السكوات , التخسيس , كول داون , الهبوط , الفاكيوم , القفز , البلانك , القرفصاء ,الرجلين ,اليدين , الفخذين ,المؤخرة , الركبه ,الصدر , الاكتاف ,الظهر ,العضلات , الرجلين ,تمرين |
| إضافة رد |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
05-27-2020, 06:15 PM
|
|||
|
|||
|
تمرين الركل بالرجلين
تمرين الركل بالرجلين بالصور
هذا التمرين يشغل عضلات المعدة السفلية  استلقي على ظهرك، وضعي ذراعيك إلى جانب الوركين، ومدّي كفيك إلى الأسفل. ثمّ، ارفعي الساقين ببطء، وتناوبي على رفع ساق واحدة أعلى من الأخرى، قبل التبديل. حافظي على ساقيك مستقيمتين، أثناء رفعهما. كرّري هذا التمرين لخمس عشرة مرّة. jlvdk hgv;g fhgv[gdk
عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا |
| إضافة رد |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمرين البلانك | جنون الابداع | تمارين رياضيه | 0 | 05-27-2020 06:13 PM |
| تمرين الفاكيوم بالصور | جنون الابداع | تمارين رياضيه | 0 | 05-27-2020 06:07 PM |
الساعة الآن 02:33 PM
Copyright © 2013-2020