 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||
| تمارين رياضيه تمارين , الكارديو , السكوات , التخسيس , كول داون , الهبوط , الفاكيوم , القفز , البلانك , القرفصاء ,الرجلين ,اليدين , الفخذين ,المؤخرة , الركبه ,الصدر , الاكتاف ,الظهر ,العضلات , الرجلين ,تمرين |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
|
|||
|
|||
|
تمرين الركل بالرجلين
هذا التمرين يشغل عضلات المعدة السفلية  استلقي على ظهرك، وضعي ذراعيك إلى جانب الوركين، ومدّي كفيك إلى الأسفل. ثمّ، ارفعي الساقين ببطء، وتناوبي على رفع ساق واحدة أعلى من الأخرى، قبل التبديل. حافظي على ساقيك مستقيمتين، أثناء رفعهما. كرّري هذا التمرين لخمس عشرة مرّة. jlvdk hgv;g fhgv[gdk 
|
|
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| الركل, تمرين, تمرين الركل بالرجلين, تمرين الركل بالرجلين بالصور, بالرجلين, طريقة تمرين الركل بالرجلين, طريقة عمل تمرين الركل بالرجلين, كيفية تمرين الركل بالرجلين |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | ||||
| تمرين البلانك | ||||
| تمرين الفاكيوم بالصور | ||||
الساعة الآن 02:37 AM