تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-25-2020, 09:23 AM
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 36,304
اقوى رجيم صحي

عند السؤال عن اقوى رجيم صحي للسمنة الزائدة، على الإجابة أن تحمل نظامًا غذائيًّا غنيًّا بالفيتامات والعناصر التي يحتاج الجسم إليها، مع نتيجة تضمن خسارة الوزن. وفي هذا الإطار، تُساعد النصائح الآتية في حسن اختيار نظام الرجيم، لمواجهة السمنة.

اقوى رجيم صحي للسمنة الزائدة
نصائح رجيم، بعيدًا عن عن الأنظمة "الصارمة"

يحمل بعض الأنظمة الغذائيّة، خصوصًا "الصارمة" منها، سلبيّات للصحّة؛ لافتقاره إلى العناصر الغذائية الهامة للجسم. لذا، فإن أفضل رجيم للسمنة الزائدة، هو ذلك الذي يُساعد في إنقاص الوزن تدريجيًا، بدون التأثير السلبي على صحَّة الجسم. علمًا بأنَّ اتباع حمية غذائيّة "صارمة" بُغية خسارة الوزن بسرعة، يؤثِّر سلبًا في عمليَّات الأيض؛ إذ يصبح إحراق الدهون بطيئًا في الجسم مع الوقت، الأمر الذي يجعل المرء يستعيد الوزن المفقود، بالإضافة إلى ابكيلوغرامات الزائدة بعد وقت وجيز.



ولتحقيق الغاية المرجوة من الرجيم، يوصى بالالتزام بالنصائح الآتية:


التنويع في الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة للجسم، كاللحوم، والأسماك، والدواجن، والمُكسّرات النيئة.
تناول الطعام الصحّي المُتوازن، مع الحرص على حسن اختيار مكونات الإفطار، يوميًّا؛ بغية تحفيز عمليَّة الأيض، وبالتالي إحراق الدهون بسرعة.
التركيز على تناول الخضروات والفواكه؛ لاحتوائها على كمياتٍ وافرةٍ من الألياف.
الامتناع عن تناول اللحوم المعالجة، كالنقانق، واللحوم المُعلّبة، واللحوم المُقددة، واللحوم المحفوظة؛ كونها تزخر بالملح.
تجنّب تناول الأطعمة الغنيَّة بالدهون المشبّعة، والامتناع عن تناول الوجبات الجاهزة.
أفضل رجيم للسمنة الزائدة
رجيم متوزان غني بالعناصر الهامّة للجسم


تناول الحبوب الكاملة، والحليب، ومشتقاته.
الحرص على شرب كميات وافرة من الماء، ما يُقارب الـ 8 أكواب من الماء يوميًّا، ولا سيَّما بين الفطور والسحور، فالماء لا يحتوي على السعرات الحرارية، ويُساعد في زيادة اليقظة، ويقلّل من الشعور بالإعياء.
البعد عن تناول الطعام قبل النوم.
تناول الخضروات بين الوجبات لكبح الشعور بالجوع.
تناول حتى ألف سعرة حراريَّة في اليوم.
تحديد كمّ الطعام قبل تناوله، مع تقسيمه إلى لقيمات صغيرة، وأكله بهدوء، ومغادرة المائدة قبل الوصول إلى مرحلة الشبع.
ممارسة التمرينات الرياضيَّة، بانتظام.


-----------------------------------

hr,n v[dl wpd

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
اسهل رجيم, اسرع رجيم, افضل رجيم, افضل رجيم صحي, افضل رجيم صحي للسمنه, اقوى, اقوى رجيم, اقوى رجيم صحي, اقوى رجيم صحي للسمنه, اقوى رجيم صحي للسمينات, رجيم, رجيم لخسارة الوزن بسرعه, رجيم صحي, صحي, طريقة عمل رجيم صحي

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل رجيم الدكتور أوز جنون الابداع تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم 0 05-24-2020 01:36 PM
فوائد رجيم أتكنز و رجيم الشاطئ الغربي و الفرق بينهما وايهم مناسب لك جنون الابداع مقالات و مواضيع عامة 0 11-27-2018 10:49 AM
افضل رجيم لمدة شهر فقط جنون الابداع الجمال و العنايه و الرشاقه 0 03-23-2016 08:19 PM
رجيم السمك سريع سهل جنون الابداع الجمال و العنايه و الرشاقه 0 12-28-2013 01:03 PM
افضل رجيم للسمينات جنون الابداع الجمال و العنايه و الرشاقه 0 12-04-2013 07:56 PM


الساعة الآن 11:42 PM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.