مقالات و مواضيع عامة مقالات و مواضيع عامة في شتى المجالات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-24-2019, 09:53 PM
gertrudeqz11 gertrudeqz11 غير متواجد حالياً
موقوف
 
تاريخ التسجيل: May 2019
المشاركات: 1
السحور الصحي في رمضان

كثير من الناس في فترة رمضان يكسر جميع قواعد صحة الجسم بالاكل الغير صحي فرغم تغير نمط الحياة في شهر رمضان، واستبدال موعدي الإفطار والسحور التي ربما لا نعتاد عليها، بالأوقات الأساسية للوجبات الرئيسية؛ إلا أننا في كل الأحوال وفي شهر رمضان وما عداه، ندور في فلك الحرص على اتباع نظام غذائي صحي.

يمنح النظام الغذائي الصحي المتوازن الجسم حاجته من السعرات الحرارية، ويجنبه الدهون والسكريات وجميع العوامل التي تساعد على زيادة الوزن، مع اشتمال الطعام على العناصر الغذائية المتنوعة بنسب متوازنة؛ تمنح الجسم الطاقة وتحافظ على صحته.

ولأنه لا فرق بين شهر رمضان وبين شهور السنة إلا في عدد الوجبات وتوقيتها؛ نضع في هذا المقال بعض القواعد اللازم اتباعها، قبل وأثناء وبعد تناول تلك الوجبات خلال شهر رمضان، الأمر الذي يضمن لك أكبر فائدة مرجوة، وجسما نشيطا يعينك على أداء عباداتك.

إفطار صحي في رمضان
ينصح أولا بتعجيل الإفطار بعد أذان المغرب مباشرة وعدم تأخيره، وهو الأفضل صحيا والأكمل في الثواب والأجر، ثم البدء يتناول حبات من التمر لمنح الجسم الطاقة اللازمة، ومنحه الفيتامينات والعناصر الهامة التي يحتاج الجسم إلى تعويضها مباشرة، ويتبع ذلك شرب كوب من الماء؛ لتعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء الصيام، واسترداد النشاط.

بعد ذلك يأتي صحن من الحساء الدافئ، لتعويض السوائل ومنح الجسم الألياف الغذائية الهامة التي تساعد على الشعور بالشبع، وتهيئة المعدة لتناول الطعام؛ لتسهيل عملية الهضم، والمساعدة على التحكم بكمية الطعام التي يجب أن يتناولها الصائم.

ينصح الخبراء بالانتظار مدة حوالي نصف الساعة قبل تناول الوجبة الرئيسية، وهو وقت كاف لأداء صلاة المغرب وتهيئة الجهاز الهضمي للعمل قبل استقبال الطعام، ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار الرئيسية على المجموعات الغذائية المتكاملة بنسب متوازنة من الخضروات والبروتينات والنشويات، والبعد عن الأطعمة المقلية والغنية بالدهون.

سحور مثالي في رمضان
في مقابل التعجيل بالإفطار؛ ينصح بتأخير وجبة السحور إلى ما قبل الفجر قدر الإمكان؛ عملا بالسنة النبوية، وهي الوجبة الأهم في رمضان، والتي توازي في أهميتها وجبة الإفطار في الأيام العادية، حيث تمد الجسم بالسوائل اللازمة والعناصر الغذائية التي تعينه خلال ساعات الصوم، وتقويه على العمل وتحمل المشاق.

كما تساعد وجبة السحور على منع الشعور بالإعياء والخمول أثناء فترة الصيام، وتخفف من الشعور بالإحساس بالجوع والعطش، بالإضافة إلى تنشيط الجهاز الهضمي والحفاظ على مستوى السكر في الدم أثناء الصيام.

ينصح خبراء التغذية بأن تشتمل وجبة السحور على أطعمة ذات سرعة متوسطة الهضم، وتحتوي على الألياف المفيدة للجسم، كالفواكه والخضروات والبقوليات والألبان، مع تجنب الأطعمة السكرية والمالحة؛ لأن السكريات تبعث على الجوع، والأملاح تسبب العطش الشديد أثناء الصيام، ويفضل شرب الماء قبل السحور وأثناء السحور.

hgsp,v hgwpd td vlqhk

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا


التعديل الأخير تم بواسطة جنون الابداع ; 05-31-2019 الساعة 02:25 PM
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
السحور, الصحي, رمضان, في

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الصوم , اهم الفوائد السحرية للصيام josephey11 مقالات و مواضيع عامة 0 05-24-2019 12:57 PM
تحميل برنامج حظر و منع و تعطيل المواقع الاباحيه انتي بورن Anti-Porn 23.9.12.27 كامل اصلي اخر اصدار جنون الابداع الكمبيوتر برامج وشروحات 0 12-31-2016 08:18 AM
تطبيق صانع الصور المجنونة PhotoChop - Chop Photos to Make Crazy Pics! للايفون و للايباد مجاني جنون الابداع ايفون - iphone - تطبيقات - الايفون - الايباد 0 09-30-2013 06:53 PM
تطبيق اقفال الصور و الفيديو برقم سري Lock Photo+Video Safe Free - Secure Folder Manage.r To Password Hide Private Photos Vault & Secret Pic.ture Privacy App.s للايفون و للايباد جنون الابداع ايفون - iphone - تطبيقات - الايفون - الايباد 0 09-30-2013 06:23 PM
تحميل برنامج حجب المواقع الاباحية Free Download Anti Porn 2014 انتي بورن كامل اخر اصدار جنون الابداع الكمبيوتر برامج وشروحات 0 06-27-2013 12:42 PM


الساعة الآن 06:52 PM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2022 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.