تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
قديم 04-20-2019, 07:56 AM
  #1
جنون الابداع
مدير عام
تاريخ التسجيل: May 2013
الدولة: عالم الإنترنت
المشاركات: 36,528
افتراضي فوائد تمارين نط الحبل

فوائد تمارين الحبل

فوائد تمارين نط الحبل
تُخلص الجسم من الدهون من خلال حرقها، ومنعها من التراكم.
تُحافظ على مرونة الجسم وليونته.
تحفز الدورة الدموية وتنشطها
تُنشط القلب.
توازن مستويات السكر في الدم.
ترفع مستويات هرمون الأدرينالين في الجسم.
تُعدل الحالة المزاجية والنفسية وتحسنها.
تمنح المنظر الخارجي جمالاً وحُسناً.
تمنح عضلات الصدر قوة ومتانة.
تقوي عضلات الجسم بشكل عام، وتمنح العظام كثافة أكبر.

فوائد تمارين الحبل


ابرز مميزات تمارين نط الحبل
أنه من الممكن ممارستها في أية مكان وزمان، ويضيف الخبراء بما يتعلق بهذه الرياضة أنه من الممكن زيادة ممارستها لمدة عشر دقائق في كل يوم لحين الوصول إلى مدة نصف ساعة يوميًا. وهذه الطريقة ليست مثالية فقط لإنقاص الوزن والنخسيس فقط وإنما هي من الرياضات التي تمنح الذهن الحيوية والنشاط؛ فهي تعمل على تحفيز أوعية الدموية والحركة القلبية وبالتالي تسهم في تقوية العظام. ومن جهة أخرى، هناك بعض الآفات والأضرار المرتبطة بلعبة نط الحبل والتي تنعكس على السيدات والفتيات بشكل عام


ماهي أنواع تمارين نط الحبل

فوائد تمارين الحبل

النط المزدوج
يعتمد هذا النوع على النط بالقدمين في آنٍ واحد، وتكمن الفائدة في ذلك برفع مستويات حرق الدهون
والسعرات الحرارية، وتزيد من مرونة العضلات أيضاً؛ لذلك فإنه الأكثر انتشاراً في مختلف أنحاء العالم.

النط المتقطع
يُعتمد في هذا التمرين على تتابع القدمين واحدة تلو الأخرى بسرعة فائقة
حتى يتخذ الحبل شكلاً ملتفاً على القدمين،
وينصح عادةً بأخذ قسط من الراحة عند ممارسته لعدم إجهاد القدمين.

النط بقدم واحدة
يُمارس هذا النوع بتثبيت القدم وعدم إتباع القدم الأخرى بها،
ثم النط بواسطة الحبل، ويعد النط بقدم واحدة الأكثر فعالية في القدرة على الحفاظ على التوازن،
وتُنفذ بواسطة مسك المقبض باليدين والحفاظ على رفع الكتفين، وتقديم الصدر إلى الأمام، ث
م الشروع بالقفز تدريجياً بإحدى القدمين، وينصح بعدم الإسراع في القفز لضمان عدم فقدان التوازن وبالتالي السقوط.

أضرار نط الحبل للمرأة
بالنسبة للسيدات اللواتي يمارسن رياضة كمال الأجسام لا يُنصح بمارسة رياضة نط الحبل؛ وذلك لأنها تؤثر على الكتلة العضلة لأجسامهن.
بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من فرط السمنة أو الوزن الزائد فيتوجب عليهن استشارة الطبيب الأخصائي قبل الشروع بلعب نط الحبلة، وكذلك الأمر بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من أمراض القلب أو آلام المفاصل المتعددة والعظام كعظام الظهر، الركبة أو الكاحل وذلك لعدم إلحاق الضرر بجسد السيدة.
من الآثار السلبية حدوث ترهل في صدر المرأة في حال تجاهلت ارتداء مشد للصدر أثناء النط على الحبل.
ما يخص السيدة الحامل فلا يجب عليها ممارسة هذه الرياضة حفاظًا على سلامتها وسلامة الجنين.
هناك آثار سلبية على النساء اللواتي يمارسن هذه الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية؛ فهي تعمل على زيادة النزيف بشكل أكبر بالإضافة إلى إحداث آلام في منطقتي الظهر والبطن.
تقوم بعض السيدات بالقفز على أرض صلبة الأمر الذي يؤدي للإصابة ما يسمّى الارتشاح المائي أو الدموي ولذلك يفضل القفز على أرض ترابية.
البعض يتساءل ما إذا كان هناك أي أضرار مرتبطة بمارسة هذه الرياضة على الأعضاء التناسلية لدى السيدة وهنا يؤكد الخبراء أنه لا توجد أية علاقة ولا تسبب هذه الرياضة أية أضرار على الصحة الجنسية لدى السيدة.
وبما يخص السيدات اللواتي يعانين من ضعف في بنية الجهاز العظمي فلا يُنصحن بممارسة هذا النوع من الرياضات.


t,hz] jlhvdk k' hgpfg

جنون الابداع غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
نط الحبل, التخسيس و نط الحبل, اخطاء تمارين نط الحبل, اخطاء تمرين نط الحبل, اخطاء تمرين قفز الحبل, اضرار تمارين نط الحبل, اضرار تمارين قفز الحبل, تمارين نط الحبل, تمارين قفز الحبل, فوائد نط الحبل للتخسيس, فوائد تمارين نط الحبل, فوائد تمارين قفز الحبل, قفز الحبل

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع آخر مشاركة
فوائد اكليل الجبل السحرية للجسم و الصحة مجرب 04-01-2017 09:15 PM
افضل تمارين قبل الولادة 08-13-2016 10:14 AM
فوائد اكليل الجبل للشعر 04-12-2014 02:13 PM
تمارين لليدين سهلة جدا 01-18-2014 11:09 AM
اسهل تمارين لليدين 01-18-2014 11:09 AM


الساعة الآن 11:19 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.