تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
قديم 04-18-2019, 11:15 PM
  #1
جنون الابداع
مدير عام
تاريخ التسجيل: May 2013
الدولة: عالم الإنترنت
المشاركات: 36,442
افتراضي سحور دايت لرمضان

يعتبر شهر رمضان من أفضل الشهور التي ننعم فيها بالبركة والصحة، ولذلك يتأثر الجسم إيجابياً بالنظام الغذائي المتبع في رمضان، حيث يعتمد الجسم على وجبتين أساسيتين وهما وجبة الإفطار والسحور، مما يساعد الأشخاص ممن يتبعون الحميات الغذائية والرجيم على إنقاص الوزن، وينصح خبراء التغذية في العالم بأسره بإتباع السنة النبوية في تناول وجبتي الإفطار والسحور لما تضفيه من حيوية وصحة للجسم، وقد أوصانا النبي بوجبة السحور وأكد على أن السحور بركة من خلال الحديث النبوي “تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً”، ونتناول معاً في هذا المقال افضل سحور للرجيم في رمضان.

سحور دايت لرمضان

الفهرس
أهمية وجبة السحور في رمضان
نصائح تناول السحور لأنظمة الرجيم في رمضان
أفضل وجبة سحور للرجيم في رمضان
الوجبة الأولى
الوجبة الثانية
الوجبة الثالثة
أهمية وجبة السحور في رمضان
يتمكن الجسم من إختزان العناصر الغذائية المختلفة في وجبة السحور، والتي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة أثناء فترة الصيام والإحتفاظ بالقوة أثناء آداء الأنشطة اليومية المختلفة.

رجيم رمضان سريع
رجيم رمضان سريع
نصائح تناول السحور لأنظمة الرجيم في رمضان
ينصح بتناول وجبة السحور التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن وألياف ونسبة كبيرة من الماء، فهي تساعد على الشعور بالإمتلاء وتمد الجسم بما يحتاجه من عناصر هامة وسوائل أثناء فترة الصيام.
تناول حبة من الفواكه أثناء وجبة السحور لما تتمتع به من ألياف وأملاح معدنية وفيتامينات هامة للجسم.


تناول البروتينات والمتمثلة في البقوليات مثل الفول، دون إضافة الزيت، كما ينصح بإضاة الليمون لتعزيز قيمته الغذائية.
تناول المشروبات العشبية الدافئة عوضاً عن المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
الحفاظ على شرب الماء طوال الفترة ما بين الإفطار والسحور.
سحور رمضان
سحور رمضان
أفضل وجبة سحور للرجيم في رمضان
الوجبة الأولى
المكونات


1 طبق فول مدمس بالليمون ونكهة التوابل المفضلة (بإستثناء النكهات الحارة) دون إضافة أي نوع من الدسم سواء زيت أو سمن.
1 طبق سلطة يتكون من خضراوات متنوعة لتعزيز القيمة الغذائية.
1/4 رغيف عيش المصنوع من القمح الكامل.
1 كوب من الزبادي خالي الدسم والسكر.
ملحوظة

هذه الوجبة تتناسب تماماً مع من يعانون من إنخفاض ضغط الدم ومن يصابون بالدوخة وإنعدام الإتزان أثناء الصيام.
الوجبة الثانية
المكونات

2 كوب زبادي متوسطة الحجم ومنزوعة الدسم.
2 ملعقة كبيرة عسل النحل الطبيعي.
أضيفي كلاً من العسل والزبادي في وعاء وإخلطيهم جيداً، وتمتعي بتناولهم معاً.
ملحوظة

هذه الوجبة تتناسب مع من يعانون من إنخفاض مستوى السكر بالدم أثناء الصيام.
افضل سحور للتخسيس
افضل سحور للتخسيس
الوجبة الثالثة
المكونات

1 طبق سلطة بالحجم المرغوب به.
1 بيضة مسلوقة.
1/4 رغيف عيش مصنوع من حبوب القمح الكاملة.
ملحوظة

تتناسب هذه الوجبة مع من يعانون من داء السكري بوجه عام، فهي تمنحهم الطاقة لممارسة الأنشطة الحياتية اليومية براحة تامة.



sp,v ]hdj gvlqhk

جنون الابداع غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
افضل سحور صحي, سحور للرجيم, سحور دايت, سحور دايت لرمضان, سحور دايت رمضان, سحور دايت صحي, سحور دايت صحي لرمضان, سحور رمضاني دايت, سحور صحي لرمضان

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع آخر مشاركة
صدور الدجاج بالخردل منال العالم 03-04-2018 09:04 PM
طريقة تحضير فيتوشيني دايت وصفة سهله لذيذة جدا لرمضان 07-09-2013 06:19 PM
طريقة تحضير كفتة سيور من المطبخ الليبي و بالطريقة الليبية وصفة سهله لذيذة جدا لرمضان 07-08-2013 07:05 PM
طريقة تحضير صدور دجاج محشوة بالثوم و الجبن وصفة سهلة لذيذة جدا لرمضان 07-08-2013 05:22 PM
طريقة تحضير صدور الدجاج المحشية بالأرز وصفة سهلة لذيذة جدا لرمضان 07-08-2013 05:02 PM


الساعة الآن 09:23 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.