جنون الابداع

العودة   جنون الابداع > اقسام جنون الابداع المنوعة > جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة > تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم
قائمة الأعضاء البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 04-18-2019, 10:46 PM
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
 
نظام دايت لانزال الوزن خلال اسبوع

1- اليوم الأول

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول طبق سلطة يضم اكبر عدد من الخضروات ماعدا الجزر والطماطم، لأن الجزر غنى بالسعرات الحرارية ويعمل على زيادة الوزن، والطماطم غنية بالأملاح وتعمل على احتباس سوائل الجسم.
وجبة العشاء: تناول لحم مشوى ستيك مع علبة زبادى أكتيفيا.
2- اليوم الثانى

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول دجاج مشوى أو مسلوق مع علبة من الزبادى المضاف إليها ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون.
وجبة العشاء: تناول حبتين من البيض المسلوق مع طبق من السلطة مكون من الفلفل الأخضر، الخيار، الخس، أوراق الكرنب وخاصة الكرنب البنفسجى والبقدونس.
3- اليوم الثالث

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول صدر دجاجة مشوى أو قطعة مشوية من اللحم.
وجبة العشاء: تناول قطعة من الجبن القريش منزوعة الدسم.
4- اليوم الرابع

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول علبة تونة مع تصفيتها من الزيت بشكل جيد.
وجبة العشاء: تناول حبه من الكيوى .
5- اليوم الخامس

وجبة الإفطار: تناول حبيتن من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول طبق خضار مسلوق بدون اضافة ملح.
وجبة العشاء: تناول قطعة مشوية من السمك مع طبق سلطة.
6- اليوم السادس

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول قطعة من اللحم المسلوق مع طبق سلطة مضافا إليه بذور الكتان المطحون.
وجبة العشاء: تناول طبق شاورما بدون خبز.
7- اليوم السابع

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول قطعة من الدجاج المسلوق مع طبق سلطة ولبن.
وجبة العشاء: تناول لبن مع مرتدلا.


k/hl ]hdj ghk.hg hg,.k oghg hsf,u

رد مع اقتباس

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.