تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
قديم 04-18-2019, 10:44 PM
  #1
جنون الابداع
مدير عام
 الصورة الرمزية جنون الابداع
تاريخ التسجيل: May 2013
الدولة: عالم الإنترنت
المشاركات: 36,190
افتراضي رجيم انزال 5 كيلو في اسبوع

إذا كنت تبحث عن خطة لخسارة الوزن السريع، يمكنك تجربة النظام الغذائي الصارم، وفى هذا النظام يمكنك أن تفقد حوالى 5 كيلو جرامات فى أسبوع واحد فقط، ويسمى هذا النظام أيضاً بـ"نظام الـ 3 أيام"، ويمكنك متابعة السطور التالية لمعرفة كل ما يخص هذا النظام كما نشرها موقع "Net doctor".



دايت العسكرى
الدايت العسكرى
ما هو النظام الغذائي الصارم؟

ـ فى هذا النظام نتبع نظام غذائى محدد 3 أيام فى الأسبوع، تليها 4 أيام من تناول الطعام بدون قيود، طالما أنك تتناول أقل من 1500 سعر حراري في اليوم.

وفكرة هذا النظام هي أنك تكرر الأيام الثلاثة، وأربع أيام من هذا النظام أسبوعياً حتى تصل إلى هدفك.

ما خطة وجبات الـ 3 أيام

إليكم خطة الوجبات لـ3 أيام ، كما هو موضح في موقع Military Diet.

اليوم الأول:

-الفطار

شريحة من الخبز المحمص مع 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني ونصف ثمرة جريب فروت وكوب قهوة أو شاي (اختياري).

-الغداء

شريحة من الخبز المحمص ونصف كوب من التونة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-العشاء:

85 جرام من اللحم مع كوب من الفاصوليا الخضراء، تفاحة صغيرة، نصف موزة و آيس كريم فانيليا.

اليوم الثاني:

-وجبة افطار:

شريحة من التوست، بيضة مسلوقة، نصف موزة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-الغداء:

بيضة مسلوقة، كوب من الجبن، 5 قطع من بسكويت مملح، وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-وجبة عشاء:

2 قطعة من السجق أو الهوت دوت مع أي كعكة، نصف كوب من الجزر ونصف كوب من البروكلي ونصف موزة ونصف فنجان من آيس كريم الفانيليا.

اليوم الثالث

وجبة افطار:

شريحة من جبنة الشيدر، 5 قطع بسكويت مملح ، تفاحة صغيرة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-غداء:

شريحة من الخبز المحمص، بيضة واحدة، وفنجان من القهوة أو الشاي (اختياري).

-وجبة عشاء:

كوب من التونة ونصف موزة وفنجان من آيس كريم الفانيليا.

هل يعمل هذا النظام مجدى؟

كنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، من المرجح أنك ستفقد وزنك ومع ذلك ، لا يوجد حاليا أي دليل علمي يدعم هذا النظام الغذائي أو آثاره على صحتك.وسيجد معظم الناس أن هذا النظام الغذائي مقيّد بشكل غير دائم ويمكن أن يؤدي بسهولة إلى نقص في المغذيات.

عادة ، عندما يقيّد الناس بشدة استهلاكهم للسعرات الحرارية لأي فترة من الوقت، فإنهم سيعوضون في "الأيام التالية" ويأكلون أكثر من 1500 سعر حراري. .

ما هي مخاطر هذا النظام الغذائي ؟
وبفضل استهلاكه المنخفض للغاية من السعرات الحرارية، فإنه قد يجعلك تشعر بانخفاض الطاقة، ومن المحتمل أن تعاني من صداع، أو دوار، أو تشنجات.

يمكن أن يؤدي اتباع الأيام الثلاثة المحددة لأكثر من ثلاثة أيام بسهولة إلى نقص في المغذيات، لذا فإن إدخال مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة في "الأيام الفرى "يعد أمرًا مهمًا.


v[dl hk.hg 5 ;dg, td hsf,u

جنون الابداع غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
انزال 5 كيلو في اسبوع, خسارة 5 كيلو في اسبوع, رجيم انزال 5 كيلو في اسبوع, رجيم في اسبوع, رجيم قاسي

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع آخر مشاركة
طريقة فقدان 3 كيلو من الوزن خلال اسبوع واحد فقط 03-22-2016 08:46 PM
ريجيم ينقصك 4 كيلو في اسبوع 12-04-2013 08:13 PM
رجيم ينزل 2 كيلو في اسبوع 12-04-2013 07:51 PM
رجيم ينزل 4 كيلو في اسبوع 12-04-2013 07:49 PM
رجيم ينزل 3 كيلو في اسبوع 12-04-2013 07:46 PM


الساعة الآن 08:40 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.