قديم 11-10-2018, 07:58 AM
  #1
جنون الابداع
مدير عام
 الصورة الرمزية جنون الابداع
تاريخ التسجيل: May 2013
الدولة: عالم الإنترنت
المشاركات: 36,265
افتراضي الجلوس الطويل في العمل مشاكل و نصائح

إذا كنت من أصحاب الأعمال التى تتطلب الجلوس لفترات طويلة، فأنت بالتأكيد عرضة للكثير من الأمراض، فالجلوس فى العمل طوال اليوم يقلل من الأنشطة البدنية، لأنك تبذل أقل طاقة ممكنة وقت الجلوس، وذلك وفقا لموقع "onlymyhealth" الذى أكد أن العمل المكتبى يسبب الكثير من الضغط على العنق والعمود الفقرى وباقى أنحاء الجسم.



ساعات الجلوس الطويلة دون انقطاع تؤدى إلى عدد من المشاكل الصحية فزيادة وزن الجسم ليست النتيجة الوحيدة للجلوس طوال اليوم فهناك الكثير من المشكلات الصحية الخطيرة الأخرى التى تنجم عن ساعات العمل الطويلة، ستتعرف عليها خلال الأسطر التالية.



أضرار الجلوس الطويل على الصحة
ساعات العمل الطويلة يمكن أن تؤدى إلى العديد من المشاكل الصحية البعض منهم:

يمكن أن يزيد من مخاطر الخرف.

تكون أكثر عرضة للإصابة بالسكر.

ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان.

زيادة خطر تنكس العضلات.

يزيد من مستوى التوتر بالجسم.

يمكن أن يؤثر على بنية العمود الفقرى.

يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

اضرار الجلوس فترات طويلة
اضرار الجلوس فترات طويلة


طرق تجنب بها الجلوس فترات طويلة
1- المشى بصورة أكبر
إذا كان عملك يتطلب الجلوس طوال اليوم، فأن المشى أفضل وأبسط طريقة للحد من الآثار الجانبية للجلوس طوال اليوم، من خلال أخذ استراحة على فترتين من المشى على الأقل فى اليوم خاصة بعد تناول الغداء، كما يمكنك أيضا أن تبدأ يومك المشى.



2- الوقوف على فترات منتظمة
الوقوف بعد كل ساعة يمكن أن تقلل من الآثار السلبية للجلوس كل يوم بشكل ملحوظ.

خطوات تفادى بها الجلوس فترات طويلة
خطوات تفادى بها الجلوس فترات طويلة


3- ممارسة تمارين الرقبة واليدين
الجلوس طوال اليوم يسبب ضغط على الرقبة، يمكنك القيام ببعض حركات الرقبة أثناء القيام بعملك مثل دوران الرقبة أو الحركة البطيئة من اليسار إلى اليمين، بالإضافة إلى القيام ببعض حركات اليد بأكملها لتهدئة يديك لبعض الوقت.



4- المشى أثناء التحدث فى التليفون المحمول
يقضى الجميع الكثير من الوقت فى التحدث عبر الهاتف، يمكن استغلال ذلك الوقت فى القيام ببعض التمشية لكسر روتين العمل الشاق.


hg[g,s hg',dg td hgulg lah;g , kwhzp

جنون الابداع غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
نصائح, مشاكل, و, الجلوس, الطويل, العمل, في

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع آخر مشاركة
نصائح للاشخاص الذين يجلسون في العمل فترات طويله 11-10-2018 07:57 AM
اسباب النوم الطويل 11-10-2018 07:23 AM
افضل القصات و التسريحات للشعر الطويل 01-26-2017 09:47 PM
احدث تسريحات للشعر الطويل 2015 04-19-2014 02:12 PM
حل مشاكل البشرة الجافة 2014 أسبابها و نصائح للتخلص من مشاكلها 05-26-2013 08:50 PM


الساعة الآن 02:48 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.