جنون الابداع  

العودة   جنون الابداع > اقسام جنون الابداع المنوعة > مواضيع عامة - كوكتيل - ثقافة - منوعات - اخبار

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 11-10-2018, 07:57 AM
الصورة الرمزية جنون الابداع
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2013
الدولة: عالم الإنترنت
المشاركات: 36,334
افتراضي نصائح للاشخاص الذين يجلسون في العمل فترات طويله

إذا كنت من أصحاب الأعمال التى تتطلب الجلوس لفترات طويلة، فأنت بالتأكيد عرضة للكثير من الأمراض، فالجلوس فى العمل طوال اليوم يقلل من الأنشطة البدنية، لأنك تبذل أقل طاقة ممكنة وقت الجلوس، وذلك وفقا لموقع "onlymyhealth" الذى أكد أن العمل المكتبى يسبب الكثير من الضغط على العنق والعمود الفقرى وباقى أنحاء الجسم.



ساعات الجلوس الطويلة دون انقطاع تؤدى إلى عدد من المشاكل الصحية فزيادة وزن الجسم ليست النتيجة الوحيدة للجلوس طوال اليوم فهناك الكثير من المشكلات الصحية الخطيرة الأخرى التى تنجم عن ساعات العمل الطويلة، ستتعرف عليها خلال الأسطر التالية.



أضرار الجلوس الطويل على الصحة
ساعات العمل الطويلة يمكن أن تؤدى إلى العديد من المشاكل الصحية البعض منهم:

يمكن أن يزيد من مخاطر الخرف.

تكون أكثر عرضة للإصابة بالسكر.

ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان.

زيادة خطر تنكس العضلات.

يزيد من مستوى التوتر بالجسم.

يمكن أن يؤثر على بنية العمود الفقرى.

يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

اضرار الجلوس فترات طويلة
اضرار الجلوس فترات طويلة


طرق تجنب بها الجلوس فترات طويلة
1- المشى بصورة أكبر
إذا كان عملك يتطلب الجلوس طوال اليوم، فأن المشى أفضل وأبسط طريقة للحد من الآثار الجانبية للجلوس طوال اليوم، من خلال أخذ استراحة على فترتين من المشى على الأقل فى اليوم خاصة بعد تناول الغداء، كما يمكنك أيضا أن تبدأ يومك المشى.



2- الوقوف على فترات منتظمة
الوقوف بعد كل ساعة يمكن أن تقلل من الآثار السلبية للجلوس كل يوم بشكل ملحوظ.

خطوات تفادى بها الجلوس فترات طويلة
خطوات تفادى بها الجلوس فترات طويلة


3- ممارسة تمارين الرقبة واليدين
الجلوس طوال اليوم يسبب ضغط على الرقبة، يمكنك القيام ببعض حركات الرقبة أثناء القيام بعملك مثل دوران الرقبة أو الحركة البطيئة من اليسار إلى اليمين، بالإضافة إلى القيام ببعض حركات اليد بأكملها لتهدئة يديك لبعض الوقت.



4- المشى أثناء التحدث فى التليفون المحمول
يقضى الجميع الكثير من الوقت فى التحدث عبر الهاتف، يمكن استغلال ذلك الوقت فى القيام ببعض التمشية لكسر روتين العمل الشاق.


kwhzp gghaohw hg`dk d[gs,k td hgulg tjvhj ',dgi

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
للاشخاص, نصائح, الذين, العمل, يجلسون, طويله, فترات, في

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
امراض يسببها الجلوس لفترات طويله جنون الابداع مواضيع عامة - كوكتيل - ثقافة - منوعات - اخبار 0 11-10-2018 07:57 AM
فساتين ناعمه طويله للسهرات 2016 جنون الابداع ازياء - اناقة - موضة - ملابس - فساتين - موديلات 0 12-11-2015 09:41 AM
موديلات فساتين طويله انستقرام 2016 موضة جنون الابداع ازياء - اناقة - موضة - ملابس - فساتين - موديلات 0 12-11-2015 09:28 AM
فساتين حوامل طويله 2016 موضة جنون الابداع ازياء - اناقة - موضة - ملابس - فساتين - موديلات 0 12-11-2015 08:52 AM
احدث فساتين بلقيس طويله 2016 جنون الابداع ازياء - اناقة - موضة - ملابس - فساتين - موديلات 0 12-11-2015 08:39 AM


الساعة الآن 02:35 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.