طريقة عمل تحضير منال العالم الشيف منال العالم

إضافة رد
قديم 02-16-2018, 08:36 AM
  #1
جنون الابداع
مدير عام
تاريخ التسجيل: May 2013
الدولة: عالم الإنترنت
المشاركات: 36,527
افتراضي فيليه سمك بالفرن بالطماطم طريقة منال العالم

فيليه سمك بالفرن بالطماطم طريقة منال العالم

فيليه سمك بالفرن بالطماطم

مدة التحضير:
مدة الطبخ: 20 دقائق
الوقت الاجمالي: 20 دقائق


فيليه بالفرن بالطماطم طريقة منال
ففيليه سمك بالفرن بالطماطم والذرة وصفة رائعة، بمجرد رؤيتها ستثير شهيتك لتناولها، خفيفة، مغذية، غنية بالمواد الغذائية، سهلة التحضير وسريعة، خاصة عند العودة من العمل والحاجة لوجبة لذيذة وبسيطة.

المقادير
  • 1 كوب من لب الذرة الطازجة
  • 1 كوب من الحمص المعلب، مجفف
  • 125 غ من الفاصوليا الخضراء، مقطوعة الأطراف


  • 2 بندورة صغيرة، مقطعة لــ 8 شرائح
  • ⅓ كوب من الزيتون الأخضر، منزوع اللب ومفروم
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر
  • ملح
  • فلفل أسود طازج مطحون
  • 175غ من شرائح سمك القد أو الهلبوت، بدون جلد
  • 4 اعواد من الأوريجانو

طريقة التحضير
  1. حضري الفرن على درجة حرارة 210°C، ضعي الذرة، الحمص، الفاصوليا، البندورة، والزيتون على 4 قطع من ورق الزبدة، قسميهم بالتساوي، رشيهم بالزيت والملح والفلفل.
  2. رشي السمك بالملح والفلفل وضعي فوقهم الأوريجانو، وقسميهم بالتساوي فوق الخضار
  3. لفي ورق الزبدة فوق السمك والخضار، ثم اطوي الحواف
  4. انقليهم الى صينية الفرن واخبزيهم لــ 12 -15 دقيقة، وبحذر افتحي الحزم عند التقديم.




tdgdi sl; fhgtvk fhg'lh'l 'vdrm lkhg hguhgl

جنون الابداع غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
منال, العالم, بالطماطم, بالفرن, سمك, طريقة, فيليه

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع آخر مشاركة
طريقة عمل و تحضير فيليه دجاج بالفرن من منال العالم سهله سريعه لذيذه شهية 12-09-2016 07:54 AM
طريقة عمل و تحضير كفتة بالطماطم منال العالم رمضان 06-17-2016 05:56 PM
طريقة عمل و تحضير يخني اللحم بالطماطم المجففة منال العالم رمضان 06-09-2016 11:10 PM
طريقة عمل و تحضير فيليه العجل بالخضراوات منال العالم رمضان 06-03-2016 10:10 AM
طريقة عمل و تحضير يخني اللحم بالطماطم منال العالم رمضان 06-03-2016 09:08 AM


الساعة الآن 02:48 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.