جنون الابداع
  #1  
قديم  
 
طريقة عمل و تحضير سلطة الصويا سهله سريعه لذيذه شهية

طريقة عمل و تحضير سلطة الصويا سهله سريعه لذيذه شهية

سلطة الصويا

مدة التحضير: 15 دقائق
مدة الطبخ: 15 دقائق
الوقت الاجمالي: 30 دقائق

عدد الأشخاص: 4


طريقة تحضير سلطة الصويا سهله
سلطة الصويا وهي من السلطات المفيدة للجسم وتتميز بسهولة تحضيرها وبالمواد الغذائية التي تحتويها فالصويا من البروتينات المتكاملة فهي غنية بالفيتامينات والحديد والكالسيوم واليكم طريقة تحضيرها

المقادير
  • 1 كوب صويا
  • ¼ كوب ذرة
  • 1 بندورة
  • 6 حبات زيتون
  • 1 ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة شبت مفروم
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة صغيرة ملح

طريقة التحضير
  1. - نضع كمية الصويا في وعاء ونغمره بالماء ونتركه لليوم التالي
  2. - نصفي الصويا من الماء ونضعها في قدر ونغمره بالماء وندعه على نار متوسطة الى ان تنضج الصويا نصفيها وندعه جانبا
  3. - نقطع البندورة والزيتون الى مكعبات صغيرة ونضعها في وعاء
  4. - نضيف الصويا الى البندورة والزيتون ونخلط المكونات جيدا
  5. - نغسل حبات الذرة ونصفيها ونضيفها الى السلطة ونخلط المكونات جيدا
  6. - نعصر الليمون ونضيفها الى السلطة
  7. - نضيف الشبت والملح الى السلطة ونخلط المكونات جيدا نسكب السلطة في طبق وتصبح جاهزة للتقديم


'vdrm ulg , jpqdv sg'm hgw,dh sigi svdui g`d`i aidm

رد مع اقتباس

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.