العودة   جنون الابداع > اقسام جنون الابداع المنوعة > مطبخ - طبخات - وصفات - طبخ - منال العالم

إضافة رد
قديم 04-08-2017, 08:52 PM
  #1
جنون الابداع
مدير عام
تاريخ التسجيل: May 2013
الدولة: عالم الإنترنت
المشاركات: 36,442
افتراضي طريقة عمل و تحضير سمك بالخضار بالفرن سهل سريع لذيذ شهي

طريقة عمل و تحضير سمك بالخضار بالفرن سهل سريع لذيذ شهي

سمك بالخضار

مدة التحضير: 20 دقائق
مدة الطبخ: 40 دقائق
الوقت الاجمالي: 1 ساعة

عدد الأشخاص: 4 اشخاص


طريقة تحضير بالخضار بالفرن سريع
سمك بالخضار بالفرن من الاطباق البحرية التي تتميز بطعمها الشهي ، ومن المعروف ان السمك من الأغذية التي تمد الجسم بما يحتاجه من عناصر أساسية ، وأكدت الدراسات عن فوائده في الوقاية من الأمراض كالربو وأمراض القلب والجلطات الدماغية ، وياتي طبق سمك بالخضار بالفرن ليحقق كل تلك الفوائد .

المقادير
  • 1كيلو سمك(النوع المحبب لديك)
  • 3ثمرات جزر اصفر مقطع حلقات
  • رأس ثوم
  • 4حبات بطاطس مقشرة ومقطعة الى مكعبات صغيرة
  • فنجان ونصف عصير طماطم
  • فنجان ماء
  • 3ثمرات كوسا مقطعة مكعبات او حلقات
  • فنجان بازلاء خضراء
  • بصلة متوسطة مفرية
  • ملعقة بقدونس ناعم
  • زبدة او زيت للقلي
  • قشر ليمون او برتقال مبشور
  • ملح وفلفل

طريقة التحضير
  1. ينظف السمك جيدا بالماء والطحين مع الاحتفاظ به صحيحا
  2. يتبل السمك بالملح والفلفل الاسود وقشر الليمون او البرتقال
  3. تستخدم السكين في شق شقوق عرضية للسمك ثم يحشى كل شق بفص من الثوم
  4. يشوح البصل مع الزبدة او الزيت على النار حتى يصبح لونها ذهبي فاتح ، ثم يضاف اليه البازلاءالخضراء والخضر المقطعة مع استمرار التقليب على نار هادئة
  5. يضاف عصير الطماطم والملح والماء ويغطى الإناء حتى تنضج الخضر تقريبا
  6. تدهن صينية الفرن بالزيت ويرص فيها السمك المتبل المحشو بالثوم ثم يدهن بالزيت
  7. ندخل الصينية في فرن متوسط الحرارة ويرفع ورق الالمنيوم قبل النضج ب15دقيقة
  8. ويقدم طبق السمك بالخضروات ساخنا او دافئ




'vdrm ulg , jpqdv sl; fhgoqhv fhgtvk sig svdu g`d` aid

جنون الابداع غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
لذيذ, و, بالخضار, بالفرن, تحضير, سهل, شهي, سمك, سريع, طريقة, عمل

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع آخر مشاركة
طريقة عمل و تحضير سمك محشي بالفرن سهل سريع لذيذ شهي 04-08-2017 08:30 PM
طريقة عمل و تحضير محشي طماطم بالارز بالفرن سهل سريع لذيذ شهي 03-31-2017 08:36 AM
طريقة عمل و تحضير ايدام خضار بالفرن بدون قلي دايت للرجيم سهل سريع لذيذ شهي 03-30-2017 11:04 PM
طريقة عمل و تحضير الأرز البني بالخضار واللحمة المفرومة سهل سريع لذيذ شهي 12-13-2016 08:30 PM
طريقة تحضير إيدام دجاج بالخضار , خطوات عمل ايدام الدجاج بالخضار سهل 10-16-2015 10:14 AM


الساعة الآن 07:27 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.