طريقة تحضير سلطة الخضار الدافئة بالتونا

سلطة الخضار الدافئة بالتونا

سلطة الخضار الدافئة بالتونا

سلطة الخضار الدافئة بالتونا

طبقنا اليوم وصفة سهلة لذيذة ومن وصفات لتنحيف يسرنا ان نقدم لكم مقادير وطريقة التحضير سلطة الخضار الدافئة بالتونا

سلطة الخضار الدافئة بالتونا



مقادير سلطة الخضار الدافئة بالتونا

2 جزر متوسط الحجم

2 كوسا

رأس بصل يابس

2 طماطم

160 غم من التونا

4 ملاعق زيت زيتون

حبة ليمون

ملح و فلفل

طريقة التحضيرسلطة الخضار الدافئة بالتونا

1-نقشر و نقطع إلى مكعبات الجزر ثم نسلقه بطريقة البخار مدة 3 – 4 دقائق.

2-نضيف الكوسا المقطعة إلى مكعبات و نستمر بالطهي مدة دقيقتين.

3-نقطع رأس بصل يابس إلى شرائح و كذلك الطماطم و نضع جميع الخضار في وعاء و نضيف التونا المصفاة و المقطعة.

4-نعد صلصة في وعاء زجاجي من زيت الزيتون، عصير حبة ليمون، ملح و فلفل و نهز الوعاء جيداً ثم نضيفها للمقادير و نقدم.

وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 10 دقائق
السعرات الحرارية: 190 سعرة حرارية
يكفي: 4 أشخاص

---

sg'm hgoqhv hg]htzm fhgj,kh