العودة   جنون الابداع > اقسام جنون الابداع المنوعة > مطبخ - طبخات - وصفات - طبخ - منال العالم

إضافة رد
قديم 05-28-2013, 03:26 PM
  #1
جنون الابداع
مدير عام
تاريخ التسجيل: May 2013
الدولة: عالم الإنترنت
المشاركات: 36,526
افتراضي سلطة الرافيولي الصحية اللذيذة الغنيه بالالياف

سلطة الرافيولي الصحية اللذيذة الغنيه بالالياف



سلطة الرافيولي الصحية اللذيذة الغنيه بالالياف

يسرنا عبر مجلة وصفات سهلة ان نقدم لكم مقادير وطريقة التحضير سلطة الرافيولي الصحية اللذيذة الغنيه بالالياف
وهي وصفة طبخ سهلة شهية مغذية مفيدة لتنحيف غذائية صحية علاجية


سلطة الرافيولي الصحية اللذيذة الغنيه سلطة الرافيولي الصحية اللذيذة الغنيه بالالياف

مقادير سلطة الرافيولي الصحية اللذيذة الغنيه بالالياف

-250 غرام من الرافيولي بالسبانخ والجبنة.
-500 غرام من البروكولي المجلّد.
-4 شرائح من صدر الحبش المبرّد.
-رأسان من الطماطم من الحجم الوسط، مقطّعة الى حزز.
مقادير الصلصة:
-4 ملاعق طعام من عصير الحامض.
-نصف ملعقة صغيرة من الملح.
-نصف ملعقة صغيرة من الحبق اليابس.
-3 ملاعق طعام من الزيت النباتي.
طريقة التحضير سلطة الرافيولي الصحية اللذيذة الغنيه بالالياف

1- تسلق الرافيولي، وتصفّى وتوضع في وعاء التقديم.
2 يوضع البروكولي في وعاء زجاجي مع القليل من الماء.
يغطّى الوعاء ويوضع بالمايكروويف لمدة 4 دقائق.
3- تقطّع شرائح صدر الحبش الى قطع متوسطة.
4- يصفّى البروكولي ويضاف الى المعكرونة مع بقية مقادير السلطة، ويخلط بهدوء.
5- في وعاء صغير، تخلط مقادير الصلصة جيداً، وتضاف الى السلطة قبل الاكل بقليل، وتخلط جيداً.
6- تقسم السلطة الى 4 حصص متساوية وتقدّم باردة.
القيمة الغذائية للحصّة الواحدة:
الطاقة: 360 وحدة حرارية.
“الكوليسترول”: 35 ملليغراماً.
المواد الدهنية: 14 غرام.
النشويات: 41 غراماً.
البروتينات: 17 غراماً.
الألياف الغذائية: 7 غرامات.



sg'm hgvhtd,gd hgwpdm hgg`d`m hgykdi fhghgdht

جنون الابداع غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
اللذيذة, الرافيولي, الصحية, الغنيم, بالالياف, سلطة

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع آخر مشاركة
طريقة تحضير وصفة سهلة ولذيذة وشهية سلطة الروكا 05-28-2013 03:25 PM
فوائد سلطة الفواكه كنوز صحية ومفيدة للجسم في سلطة الفواكه 05-28-2013 03:24 PM


الساعة الآن 08:30 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.