جنون الابداع  

العودة   جنون الابداع > اقسام جنون الابداع المنوعة > مواضيع عامة - كوكتيل - ثقافة - منوعات - اخبار

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 01-07-2017, 08:15 AM
الصورة الرمزية جنون الابداع
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2013
الدولة: عالم الإنترنت
المشاركات: 30,224
افتراضي افضل طرق الوقاية من الإصابة بنزلات البرد و الأنفلونزا في الشتاء

افضل طرق الوقاية من الإصابة بنزلات البرد و الأنفلونزا في الشتاء

"اغسل يديك قبل الأكل وبعده"، سمعنا هذه المقولة كثيراً في الصّغر. وبمرور الوقت، اكتشفنا أن لغسل اليدين فوائد عدّة، على رأسها الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.

يتواجد فيروس الأنفلونزا في كل فصول السنة، وينتشر بصورة أكبر عند تغير الفصول من الخريف إلى الشتاء، في الفترة ما بين شهري نوفمبر/تشرين الثاني وأبريل/نيسان.

فكيف تقي عائلتك عدوى البرد والأنفلونزا مع بداية فصل الشتاء لتخطّيه بأقل الخسائر؟

هذا ما سنعرفه بالتفصيل في مجموعة بسيطة من النقاط.


1- الاهتمام بغسل اليدين كثيراً

تنتشر الجراثيم بسرعة كبيرة، بمجرد إصابة أحد الأشخاص في العمل أو المنزل أو المدرسة بالعدوى؛ تنتشر الجراثيم خلال أربع ساعات فقط على الأسطح المختلفة التي يتشاركها الجميع.

وبكل تأكيد، ستصل إليك العدوى بلمس تلك الأسطح؛ هنا تكمن أهمية غسل اليدين كثيراً في فترات مختلفة من اليوم.

يجب غسل اليدين بطريقةٍ صحيحة عبر فركهما بالماء والصابون لمدة 20 ثانية في اتجاهات مختلفة، وتحت الأظافر. ولا يشترط درجة حرارة معينة للماء، في جميع الأحوال، فالطريقة الصحيحة لغسل اليدين تقيك خطر العدوى المنتقلة عبر الجلد.


2- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم



photo


اكتشف الباحثون أن جهاز المناعة يطلق مجموعة من البروتينات المسماة بـ "السيتوكينات"، تساعد الجسم في التخلص من الإرهاق ومكافحة العدوى والالتهابات. وفي حالة عدم حصولك على القدر الكافي من النوم؛ تقل نسبة هذه البروتينات التي يطلقها جهاز المناعة، وتزداد فرص الإصابة بالعدوى.

ويتراوح المعدّل الكافي للنوم من 7-9 ساعات متواصلة ليلاً؛ ومن يحصلون على أقل من سبع ساعات نوم يومياً؛ أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ثلاث مرات عن غيرهم. أما الأطفال، فتحتاج أجسامهم لراحة أكثر؛ وتزيد عدد ساعات النوم لتصل في بعض الأحيان إلى 14 ساعة تبعاً لسن الطفل.

وأخيراً، لن يفيد الجسم الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم؛ دون الإبقاء على مواعيد نوم ثابتة يومياً.


3- الحفاظ على نسبة فيتامين "د" في الجسم

تدهشنا الأبحاث دائماً بكل جديد عن أهمية فيتامين "د" في الجسم؛ فمؤخراً انتشرت أبحاث عدّة تربط بين نقص فيتامين "د"، وارتفاع معدل الإصابة بالأنفلونزا أثناء فصل الشتاء. والنقاط التالية خلاصة معظم الدراسات التي أجريت بهذا الخصوص.

لا توجد في أجسام الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بعدوى الأنفلونزا نسب كافية من فيتامين "د".

تنتشر عدوى الأنفلونزا بصورة أكبر خلال فصل الشتاء؛ لعدم وصول أشعة الشمس بالقدر الكافي للجسم، وهي مصدر رئيسي لفيتامين "د".

الحصول على معدل كافٍ يومياً من فيتامين "د" يساعد على التخلص سريعاً من فيروس الأنفلونزا.

يرى بعض الباحثين أنّ تناول فيتامين "د" عن طريق العقاقير يساعد الجسم على مقاومة العدوى.

ومع هذا، أكدوا على عدم تناول أية جرعات من المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب.


4- التسلح بالأطعمة المقاومة للبرد والأنفلونزا



photo


توجد قائمة كبيرة من الأطعمة والمشروبات المحتوية على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على مقاومة عدوى الأنفلونزا، والمحافظة على الجهاز المناعي، منها "الأسماك، والثوم، والفواكه الحمضية، وزهرة اليانسون، والشمر، والشاي، والحليب، والزبادي، والفلفل الأحمر، والمشروم، والخضروات الورقية، والتوت الأزرق، والجزر، والبطاطا الحلوة، والشوكولا الداكنة، والشوفان، وبذور عبّاد الشمس". فمثلما يقال "المعدة بيت الداء".


5- الرياضة خيرُ وقاية!

"درهم وقاية خير من قنطار علاج"؛ فالرياضة تعزّز من قدرة الجهاز المناعي على مقاومة العدوى. وإذا كان ثمن الوقاية من العدوى 20 دقيقة مشي؛ فهذا لا يمثل شيئاً أمام ثمن الإصابة بها.

كان معدل إصابة النساء اللاتي يمارسن رياضة المشي بعدوى الأنفلونزا أقل بنسبة 50% عن غيرهن ممن لا يمارسن الرياضة، وفقاً لدراسة نشرتها المجلة الطبية الأمريكية، وأكدت أنّ المشي يساعد في إنتاج عدد أكبر من خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى.


6- مصل الأنفلونزا



photo


على الرغم من عدم فعالية لقاح الأنفلونزا بنسبة 100%؛ إلا أنه مهم للغاية مع دخول فصل الشتاء. فقد أثبت فاعليته في تقليل خطر الإصابة بالعدوى إلى 50%، وكذلك تقليل حدة الأعراض كثيراً في حالة تناول المصل.

يتناول البالغون اللقاح كاملاً مرة واحدة؛ أما عن الأطفال، فيجب أن يتجاوزوا الثانية من العمر، ويقسّم المصل على نصفين يفصل بينهما شهر، بشرط عدم إصابة الطفل بالعدوى أثناء تناول المصل.



htqg 'vr hg,rhdm lk hgYwhfm fk.ghj hgfv] , hgHktg,k.h td hgajhx , hgHktg,k.h hglwhfm hg,rhdm hgfvd hgajhx htqg fk.ghj 'vr

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
من, و, الأنفلونزا, المصابة, الوقاية, البري, الشتاء, افضل, بنزلات, طرق, في

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بجامات الشتاء البناتية , بجايم الشتاء للبنات جنون الابداع ازياء - اناقة - موضة - ملابس - فساتين - موديلات 0 02-05-2016 09:02 AM
طريقة الوقاية من من نزلات البرد جنون الابداع جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة 0 10-31-2015 06:35 PM
افضل طرق ترطيب البشرة في الشتاء جنون الابداع جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة 0 01-11-2014 12:33 PM
افضل طرق العناية بالبشرة في الشتاء جنون الابداع جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة 0 12-27-2013 02:11 PM
افضل طرق المحافظة على الاظافر في الشتاء جنون الابداع جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة 0 12-13-2013 11:56 AM


الساعة الآن 09:17 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.