جنون الابداع  
  #1  
قديم 03-23-2018, 10:08 AM
الصورة الرمزية جنون الابداع
جنون الابداع جنون الابداع غير متواجد حالياً
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2013
الدولة: عالم الإنترنت
المشاركات: 35,810
افتراضي تخسيس الكرش و الارداف و التخلص منهم نهائيا بسرعه و بسهوله

التخلص من الكرش والارداف

التخلص من الكرش والارداف او ازدياد حجم الدهون المتراكمة في منطقة البطن تعتبر من المشاكل الأكثر شيوعاً حول العالم ، وقد صنف أطباء الهضم والتجميل عدداً من العوامل التي تزيد حجم هذه الكتلة، ولعل أبرزها يتجلى بالحمل والإنجاب والمشاكل الهضمية وسوء التغذية والعادات الخاطئة كالتدخين إلى جانب قلة التمرينات الرياضية .
وقد ذكر خبراء التغذية عدداً من النصائح التي من شأنها زيادة معدلات الاستقلاب وخفض كمية الدهون حول البطن ولعل أبرزها :
المضغ الجيد

إن المضغ الجيد للطعام يساعد على تحلل الطعام وزيادة نسبة الاستقلاب للدهون والسعرات .
تجنب العصائر المحلاة

إن المياه الغازية والمشروبات المحلاة تحتوي نسبة عالية من السكر والسعرات الضارة للجسم، مما يسبب الاضطراب الهضمي وزيادة كمية الدهون حول منطقة البطن .
تجنب المحليات الصناعية

إن السوربيتول والمانيتول واللاكتيتول تهضم بالمعدة والأمعاء وتتغذى عليها أنواع من البكتريا تسبب الانبعاثات وعسر الهضم، لذلك لابد من تجنبها والاستعاضة عنها بكميات قليلة من السكر البني .
تجنب النشاء المقاوم

إن النشاء بشكل عام سهل الهضم، ولكن يوجد نوع من النشاء يُقاوم الأنزيمات الهضمية، وهو نشاء صعب الامتصاص في الأمعاء الدقيقة ويسبب الانتفاخ بالقولون، مما يسبب الاضطراب الهضمي وتراكم الدهون، ويوجد هذا النوع من النشاء في المعكرونة والخبز الأبيض والفاصولياء والموز والبطاطا والفطر .
شرب البروبيوتيك

يعتبر اللبن مصدر جيد للبكتريا المفيدة (البروبيوتيك) لتخفيف نسبة الهواء بالأمعاء، وتحسين الهضم وحرق السعرات .
الإقلال من الملح

يُبين الخبراء أن استهلاك كميات صغيرة من الملح يؤدي لأثر إيجابي على انتفاخ المعدة، مما يعزز الهضم وحرق السعرات .
النشاط البدني

إن السبب الرئيسي لازياد حجم الكتلة الدهنية حول البطن هو ضعف الكتلة العضلية في منطقة المعدة، لذلك يوصي خبراء الصحة الإنجابية حول العالم بتمرينات المعدة للنساء فيما بعد وقبل الحمل، فقوة العضلات تحرق الدهون وتضغط الأحشاء المعوية نحو الداخل دائماً .
صحة القلب

تعتبر صحة القلب عاملاً مهماً لتفادي تراكم الدهون في منطقة البطن، ويُصنف الأطباء ازدياد الكتلة حول البطن كتداعيات ناتجة عن المشاكل القلبية الوعائية المختلفة .




josds hg;va , hghv]ht hgjogw lkil kihzdh fsvui fsi,gi lili kihzdh , hghv]ht hgjogw hg;v. josds

 

عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
مهمه, نهائيا, و, الارداف, التخلص, الكرز, تخسيس, بسهوله, بسرعه

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التخلص من الهالات السوداء نهائيا بسرعه و بسهوله جنون الابداع جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة 0 04-15-2016 09:38 AM
اسهل و اسرع طريقة لحرق دهون و شحوم الكرش نهائيا بسرعه و بسهوله جنون الابداع جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة 0 03-22-2016 08:23 PM
اقضي على الكرش نهائيا بسرعه و بسهوله جنون الابداع جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة 0 03-22-2016 08:18 PM
كيفية و طريقة التخلص من الكرش بسرعه و بسهوله جنون الابداع جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة 0 03-22-2016 08:15 PM
طريقة التخلص من تشقق الكعبين نهائيا بسرعه و بسهوله جنون الابداع جمال - عناية - مكياج - تسريحات -خلطات - رشاقة 0 11-14-2015 06:15 AM


الساعة الآن 12:17 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.