قديم 12-28-2013, 01:25 PM
  #1
جنون الابداع
مدير عام
تاريخ التسجيل: May 2013
الدولة: عالم الإنترنت
المشاركات: 37,473
افتراضي رجيم صحي سهل سريع ينزل 10 كيلو في شهر

السلام عليكم


اخسري 10 كيلو فى شهر واحد مع الرجيم الصحي

رجيم سريع ينزل كيلو



وجبة الإفطار :
- قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة
وجبة الغداء:
- النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة
- البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان.
- الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار.
- الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة.
وجبة العشاء:
- كأس من الياغورت الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة.
بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ****** الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل ****** رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.



v[dl wpd sig svdu dk.g 10 ;dg, td aiv

جنون الابداع غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
10, ينزل, رجيم, سهل, شهر, صحي, سريع, كيلو, في

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع آخر مشاركة
رجيم سريع سهل ينزل الوزن في 3 ايام 12-28-2013 01:01 PM
رجيم سريع و سهل ينزل من وزنك ( ريجيم البيض ) 12-28-2013 12:36 PM
رجيم سريع و سهل ينزل وزنك في 4 ايام فقط 12-28-2013 12:34 PM
رجيم ينزل 4 كيلو في اسبوع 12-04-2013 07:49 PM
رجيم ينزل 3 كيلو في اسبوع 12-04-2013 07:46 PM


الساعة الآن 05:08 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.